高血壓的健康指導

高血壓是影響大多數老年人的一種健康疾病，因為高血壓容易引起人頭暈，對人體的其他器官，例如腎、肝等人體中的重要器官。而高血壓在一時之間也是不能快速降下去的，要依靠人的自己調理才有降低的可能。但是老年人的身體一般比較脆弱，在調理高血壓的時候一定要十分注意。今天為大家介紹一些關於高血壓的健康指導。

一、心理指導

保持平靜心情，避免情緒激動及過度緊張焦慮。

二、飲食指導

以低鹽低脂肪為原則，少食膽固醇高的食物，多食含鉀含鈣食物，多吃蔬菜水果。多食粗纖維食物，預防便秘，少食刺激性食物，戒煙限酒。控制體重，控制總熱量攝入。鈉鹽攝入應低於6g/天。

三、注意休息

避免長期過度緊張工作和勞累，保證充足睡眠，勞逸結合，選擇合適的運動鍛煉和放鬆療法如步行、太極拳等。運動量不宜太大，常用運動強度指標為運動時最大心率達到170減去年齡，且休息15—30分鐘後恢復正常為宜。避免使用過熱的水洗澡或長時間蒸汽浴。

四、藥物應用

堅持長期用藥，不擅自停藥，不隨意增減劑量，瞭解藥物作用與副作用，坐位起立或平臥坐起時，動作儘量緩慢，以免引起昏厥，有異常及時報告醫生，調節用藥。

五、出院指導

(1)血壓監測：測血壓時應做到定體位、定部位、定血壓計。

(2)定期監測血糖、血脂、尿常規及腎功能檢查。

(3)每1-3個月定期複診，高危者每個月至少複診一次。突然血壓升高，心前區疼痛、肢體麻木，少尿、夜尿增多時隨時就診。