耳朵裡有咯吱咯吱響

耳朵是我們傾聽這個世界的器官，對我們來說是非常重要的部位，因此在生活中要注意對耳朵的呵護，當耳朵受到一些刺激或者是耳朵患上一些疾病的時候就會出現一些症狀，比較常見的問題就是出現耳鳴的現象，耳鳴會讓患者感覺到十分煩躁，會給患者的心情和生活都造成很多的影響。

耳朵裡有咯吱咯吱響的情況屬於耳鳴，耳鳴是由於耳蝸內外毛細胞的細胞膜透性障礙或改變，或毛細胞突觸代謝障礙，或聽神經纖維間的短路引起的。引起的原因比較多，主要是由於耳毒性藥物、雜訊原因、外耳與中耳疾病、頸部、顱腔血管異常、聽神經瘤、硬化症、頭部外傷、肌肉陣攣、精神緊張等原因導致的。

耳鳴的原因

雜訊：

暴震聲和長時間的雜訊接觸，均能導致聽力下降和耳鳴產生，對高危人群(工作在高強度雜訊環境中)要注意雜訊防護。如減少噪音源或佩戴防護耳罩、耳塞等。此外，要注意不要長時間，大音量在有雜訊的環境中使用隨身聽耳機。

精神緊張和疲勞：

當長期處於精神高度緊張和在身體疲勞狀態時均易使耳鳴加重。因此適當調整工作節奏，放鬆耳鳴患者的情緒，轉移對耳鳴的注意力都是有益的。

特殊藥物：

耳鳴患者由於其他疾病就診時，請不要忘記告訴醫師，自己患有耳鳴。因為有些藥物會使您已有的耳鳴症狀加劇。

不良習慣：

咖啡因和酒精常常可使耳鳴症狀加重：吸煙可以使血氧下降，而內耳毛細胞又是一種對氧極其敏感的細胞，所以缺氧會對毛細胞造成損害，因此要注意改變不良習慣。

耳鳴的飲食

多食含鋅食物

導致中老年人耳鳴、耳聾的因素很多，缺鋅是一個重要原因。耳蝸內鋅的含量大大高於其他器官。而60歲以上的老年人耳蝸內鋅的含量明顯降低，影響耳蝸的功能而導致聽力減退。

天天應多吃含鋅豐富的食物如，魚、牛肉、雞肉、雞蛋、各種海產品、蘋果、橘子、核桃、黃瓜、番茄、白菜、蘿蔔等。

常吃有活血作用的食物

活血化瘀能擴張血管，改善血液黏稠度，有利於保持耳部小血管的正常微循環。可常食用黑木耳、韭菜、紅葡萄酒、黃酒等。

養成喝牛奶的習慣

牛奶中幾乎含所有已知的維生素，以維生素A、維生素D、維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素B12、維生素E和胡蘿蔔素。