孕婦的作息時間表

孕婦的行為都會影響到胎兒的身體健康，孕婦的作息時間也是非常關鍵的，孕婦在平時一定要睡一個好覺，這樣才能保證寶寶也能睡好，一般孕婦在晚上的時候儘量的還是不要超過十點睡覺，最好是在十點前上床，孕婦要保證每天有八個小時的充足睡眠。

孕婦健康作息時間表

7:00 排除體內毒素

如果你習慣在早晨的這個時間起床，那麼好吧，在你起床後的20分鐘內輕輕按摩一下你的身體，這會使你真正趕走睡意，並使你精力充沛。而且這樣的按摩還將刺激你體內的血液迴圈加速體內殘留物的排除

給孕婦媽媽的建議：拿法蘭絨或絲棉類柔軟的東西，從肩部開始向下輕輕地按摩，一直按摩到你的腳就可以了。這樣做還可以使你的皮膚更加光滑、細嫩。但一定要避開腹部。

7：30 深度清潔

肝臟在維持你和寶寶的健康方面，扮演著重要的角色，它就像一台篩檢程式，將你體內血液裡的毒,素過濾出來，並轉換成可以被你排出體外的物質。

給孕婦媽媽的建議：在每天早晨的這個時間，喝一杯白開水或含1/2檸檬汁的水，可以幫助你吸收體內的維生素，也可以使你變得更加精力充沛。

8:00 新一天的開始

一日之際在於晨，你的身體狀況也是這樣。所以，早晨一定要吃早餐。如果你可以在早晨吃到一份適合自己而且富含營養的早餐，你將會受益不淺。它將會保持你體內血糖水準的穩定，使你心情愉快。

給孕婦媽媽的建議：選擇一些高熱量的食物或富含維生素的食物。比如：喝一碗優酪乳，吃一些水果，這樣的配餐可以為你的身體增加能量。

如果你喜歡吃向日葵或南瓜的種子，可以把它撒在優酪乳上。優酪乳是維生素D的一個很好的來源，可以促進骨骼發育;而種子內含有麥芽菌，它富含的維生素E還可以刺激皮膚細胞新陳代謝防止皮膚老化。