早上空腹散步好嗎

現在很多的年輕人會選擇空腹運動，因為覺得空著肚子運動饑餓的情況下可以燃燒脂肪，能更有利於減肥，節食減肥，切記不能空腹運動，因為空腹的時候雖然可以燃燒卡路里，但更快的會導致身體脫水脫脂，高強度的體力透支對我們身體會有影響。

方法/步驟

採用空腹運動減肥方法的MM們一定要注意了，此種減肥方法不但不利於身體健康，更不利於減肥，因為運動時人體正處於代謝旺盛的時刻，此時能量消耗增多，如果空腹長時間鍛煉，就會造成肝糖原貯備不足，血糖大量消耗，而得不到及時的補給，這樣的情況下就會使血糖濃度迅速降低，就會出現腦和交感神經受到影響，會產生頭暈，心慌，眼黑等症狀，對身體傷害很大，一定要注意。

減肥的MM們在進行運動減肥之前，需要適量補充營養，不僅使胃部具有飽腹感，而且還能補給運動中丟失的能量，滿足運動時機體所需。凱莉?卡拉布萊斯說：“補充能量能保證你的運動強度和運動時間，吃些低熱量的食物即可，如1杯酸乳酪、1個低糖水果或者半根能量棒。”，建議大家運動前吃一要香蕉即可。

除了運動前需要補充營養，在運動中和後都需要適量補充，這樣還可以維持運動時的血糖水準，達到迅速增強機體耐力和作功能力，有效緩解疲勞，改善運動中神經傳導的作用，更有利於減肥的繼續。

?運動減肥當然要選擇有氧運動，不過有氧運動前特別是糖尿病患者，一定不能空腹鍛煉，運動前可以飲適量糖水或吃點易消化，含糖多的食物，這樣可以預防低血糖症的發生，這些食物比如說牛奶，水果等。