減肥的人晚餐吃什麼？

減肥對於女性朋友來說是萬古不變的話題，經常好幾個姐妹們聚在一起，相互分享減肥的經驗。畢竟女性對於美麗的追求都是一樣的，都希望自己不僅漂亮，還要有更好的身材。減肥可不是一朝一夕就能夠完成的，需要長時間努力才行。那麼，減肥的人晚餐吃什麼食物最好呢?

晚餐時間的安排，儘量在7點之前吃完晚餐。這樣在睡覺的時候可以消化完，胃裡在晚上不會有積食。

晚餐量是一日三餐中最少的，但是營養不能打折。晚餐不要吃油膩的，辛辣，澱粉含量高的食物，例如炸雞，辣子雞丁，火鍋，紅薯，土豆等等。

晚餐應該吃新鮮的綠色葉子青菜，容易消化的食物，魚類，煲湯喝湯，主食少吃，尤其是麵粉製品不要吃。

晚上八點之後不要再進食，尤其是喜歡吃夜宵的你，戒掉夜宵吧。如果實在是餓了，就吃個蒸熟的蘋果吧或者獼猴桃。不要吃香蕉，它是涼性的而且熱量很高。含糖很高的也不要吃如葡萄。

記得吃完晚飯15分鐘左右喝杯優酪乳，當然最好是自己家裡做的無糖優酪乳是最好的。優酪乳最好喝原味的優酪乳，不要吃含果肉果醬的優酪乳。

晚餐後不要立即坐著，最少站立40分鐘後在坐著。或者出去散散步，是散步，不是快速步行。

晚餐應適量吃些較清淡、容易消化的食物為主，最好七點以後不要進餐了，晚餐吃的話，吃六分飽就可以了，選擇一些高蛋白低脂肪的食物。

比如容易消化的可以選擇粥類、時令蔬菜瓜果、新鮮魚蝦等含蛋白質多的食物，這些食物在體內不易囤積成脂肪，也不容易導致發胖;晚上還需適量吃些主食：像全面麵包，優酪乳，水果，都是可以吃的，

比如高蛋白低脂的食物：如綠豆芽拌豆腐、香菇蒸帶魚、枸杞燒鯽魚、什錦燴鮮蔬、臊子燜冬瓜、海帶菠菜湯、木耳金針菇拌芹菜等。以補充體內必須的維他命。適當的素食減肥也是不錯的選擇。