抑鬱症如何開解？

抑鬱症是一種比較常見的疾病，這裡所謂的抑鬱症並不是指非常嚴重的抑鬱症，而是輕微的抑鬱症。尤其是在當今壓力特別大的社會之下，患上輕度抑鬱症的人也是非常多的，只不過還沒有到嚴重的地步，表現沒有那麼明顯罷了。不論是哪一種抑鬱症，都是需要治療的，那麼抑鬱症如何治療才好呢?

1、廣交良友，開解心靈。經驗就觀察發現，抑鬱症患者的一個最大特點就是：逃避現實，他們習慣閉門獨居，而且有點妄自菲薄傾向，總是過分誇大自己的缺點。長此以往可能就會導致抑鬱情緒的加重!因此，如果想改變這種惡性循環，你首先必須強迫自己走出去，多接觸朋友，多參加社會活動或者組團旅遊。儘管開始內心會很痛苦，但是只要堅持一段時間後，負面的情緒感受就會被外部環境慢慢消融，你的自信心就會重燃起來。

2、適量的運動：不同的運動形式可以不同程度的幫助人們減少壓力、放鬆心情、減輕抑鬱情緒，使你精力充沛，增加平衡性及柔韌性。從總體功能上來講，運動療法既安全、有效又簡單易行，但進行新的運動項目之前，一定要同你的醫生商議，確定哪種形式的運動最適合你。

3、心理舒緩壓力：抑鬱症患者大都心情低落、整日愁眉不展，對什麼事情都喪失了興趣，這時想要走出抑鬱情緒，加強抑鬱症自我調節最直接的方式就是——多培養一些能夠轉移注意力的興趣和愛好。抑鬱症患者不要獨來獨往，積極參加一些集體活動，多與家人進行感情交流。嘗試著做一些輕微的體育鍛煉，也可以看看電影、電視或聽聽音樂。