腰部扭到了筋怎麼辦

老年人隨著年齡的增長身體也在衰老，有的時候一不小心就會扭到腰部，如果腰部扭到了筋怎麼辦呢?首先要立刻停止活動，然後要臥床休息，用冰袋或者熱水袋敷蓋上疼痛的部位進行緩解疼痛。如果能活動的話可以去做下引導或者腰部按摩，對緩解疼痛感有很好的效果。

一、腰扭傷怎麼辦

1.冷敷

冷敷的同時，要必須休息，休息可以減輕腰部扭傷後的症狀。腰部扭傷後應該立即停止運動，讓受傷的肌肉得到休息，以免進一步損傷，導致慢性腰肌勞損和腰間盤突出等。休息方法主要是臥床休息，要睡平板床，不要有很厚的床墊。

2.熱敷

每天晚上可用熱水袋或熱療靈在疼痛部位熱敷，也可用麩皮1. 5公斤，在鐵鍋內炒糊後，再加食醋0.

25公斤速攪拌均勻後，裝入自製布袋內，然後放置在腰痛部位用被子蓋好保暖熱敷。可自購遠紅外線熱療器或周林頻譜儀等理療，此法能促進腰部血液迴圈，還能祛風濕，活血通絡。

3.導引

導引或針刺經外奇穴腰痛點。在手背側，當第二、三及第五掌骨之間，當腕橫紋與掌指關節中點處。一側二穴。導引或留針20分鐘，一日三次，同時令病人自伸屈10次以上，鎮痛有顯效。

二、腰筋扭傷怎麼辦小竅門嗎

1.腰部脊柱是一根獨立的支柱，承擔著人體百分之六十以上的重力，並從事著複雜的運動。其前方只有鬆軟的腹腔和髂腰肌，附近僅有一些肌肉、筋膜和韌帶，無骨性結構的保護。故在負重或不協調的運動中，椎體間關節、後關節、腰骶關節、骶髂關節、韌帶及周圍的肌肉、筋膜等極易受到損傷。急性期若未能給予有效治療，容易轉變為慢性，成為頑固的腰背痛。

2.自我保健療法 適當休息，定時改變姿勢，避免彎腰持物等是減輕症狀、防止再發的根本方法。

3.疼痛部位進行理療，以及手法和力度適當的推拿、按摩。

4.壓痛點行腎上腺皮質類固醇注射治療。

5.疼痛明顯影響工作和休息時，可以服用一些藥物來恢復。