腰部受傷如何恢復

腰部非常的脆弱，很多時候一不小心就會造成腰部受傷，如果腰部受傷如何恢復呢?現在越來越多的人在能不吃藥的情況下儘量的都選擇不吃藥，一般都會通過物理治療方法進行治療。腰部受傷的話可以通過腰部按摩來緩解，下面是幾種腰部受傷的治療方法，大家可以來瞭解一下。

1.滾腰肌

方法： 患者採取俯臥位，然後按摩者用掌根指關節為著力點，左右滾動來作用於脊柱兩側的腰肌，來回操作5分鐘，可以左右交替。

注意： 按摩的時候要求手法輕柔緩和，以患者覺得耐受舒適為宜，禁用暴力蠻勁。

2.四指推腰

方法：患者採取俯臥位，按摩者用大拇指和食指、中指、無名指三指相對附著，然後用推法作用在雙側腰骶部以及臀上部，來回推拿8分鐘。 注意：

推拿的時候力度要輕柔滲透，可以從輕到重以患者耐受為宜。

3.掌揉腰骶

方法：患者採取俯臥位，按摩者用掌根或者是掌部的小魚際(手掌外援側的肌肉隆起部位，在大拇指的對側)為著力點緩慢有力地按揉腰骶部，大約3分鐘。

4.斜扳腰椎

方法：患者採取側臥位，按摩者一個手掌或者是肘部按住其肩部，另外一手掌或肘部按住其髖部，然後斜角度進行扳，左右各1遍。

注意：扳的時候以患者最大承受角度為宜，能夠理筋整複。

5.掌擦二經

二經指的是膀胱經和督脈經。按摩的時候膀胱經按摩脊柱兩旁到腰部的位置即可，按摩督脈經的時候重點按摩腰背正中、脊柱兩側即可。

方法：患者採取俯臥外，按摩者借助紅花油或者其他活血按摩介質，以小魚際為著力點來回推擦膀胱經、督脈經多在的腰部位置，直到局部出現溫熱感即可。

6.牽拉過屈

方法：患者正坐後雙下肢伸直放在床頭，雙手向前平舉，按摩的人員與患者對立而站，然後雙手握住患者的手腕將患者的腰部過屈，可以反復操作。

注意：腰部過屈時彎曲度要以患者的最大承受度為准，不可盲目以免適得其反。

7.點按承山

承山穴的定位方法：患者微微施力踮起腳尖，小腿後側肌肉浮起的尾端位置。

方法：患者俯臥位，按摩者用大拇指的指腹著力，輕重交替地點按承山穴。另外還可以同時讓患者兩膝跪地上半身向上慢慢睇抬起，按摩者用另外一隻手按壓患者腰部以儘量讓患者彎屈活動腰部，左右可以各做2遍。