頸椎僵直怎麼辦

大家在平時工作的時候經常需要連著坐好幾個小時，而如果坐的時間太長的話，頸椎就會感到僵硬。頸椎僵直的話需要及時治療和鍛煉，這通常都是一個非常漫長的過程。而大家也要掌握正確的鍛煉方法，這樣才能起到效果。那麼，頸椎僵直怎麼辦呢？

頸椎僵硬的治療是一個長期的過程，患者需要從注意事項和保健事項兩點來掌握治療技巧：

注意事項

1.閱讀有關頸椎病的書，掌握用科學的手段防治疾病。

2.保持樂觀精神，樹立與疾病艱苦抗衡的思想，配合醫生治療，減少復發。

3.加強頸肩部肌肉的鍛煉，做頭及雙上肢的前屈、後伸及旋轉運動，既可緩解疲勞，又能使肌肉發達，韌度增強，從而有利於頸段脊柱的穩定性，增強頸肩順應頸部突然變化的能力。

4.避免高枕睡眠的不良習慣，高枕使頭部前屈，增大下位頸椎的應力，有加速頸椎退變的可能。

5.注意頸肩部保暖，避免頭頸負重物，避免過度疲勞，坐車時不要打瞌睡。

保健事項

一、頸椎轉向。端坐, 身體不動, 僅僅頭部運動, 分別做低頭、抬頭、左轉、右轉、前伸、後縮;順、逆時針環繞動作。每次堅持五分鐘，動作要輕緩、柔和。可有效緩解頸部僵硬、酸痛的症狀。

二、可以按摩脖子，在脖子後面從頭顱底端到軀幹上部這一段分佈著百勞穴的三個點，每天只要抽出短短幾分鐘來按摩這三個反應點就可放鬆全身。兩手手指互相交叉, 放在頸部後方，來回摩擦頸部，力度要輕柔，連續摩擦50次，頸部發熱後可以緩解頸部僵硬症狀。

三、戶外運動。增加適量的戶外活動是保護頸椎的方法之一，不但活動了頸部而且促進了全身血液迴圈，當然也就促進了頸部的血液迴圈，緩解頸部僵硬。