脖子老是酸痛怎麼回事

對於一些經常性坐著工作的人來說，最容易受到傷害的地方就是脖子。網上有流傳一些脖子頸椎操的治療方法。其實，網上流傳的方法僅僅是緩解脖子酸痛。這裡有幾種比較簡單方法，像是可以選擇用熱水，還有就是可以每天選擇低頭仰頭。下面是主要方法。

用熱敷治療。用熱水袋一個 ,裝上 40℃— 50℃熱水 ,放在頸後部熱敷 10~ 20分鐘 ,每日 2次 ,可起到 活血化瘀的作用。

按摩頸部。由患者或其家屬用手掌小魚際在頸部 (主要是枕頸後部 )揉按 5~ 15分鐘 ,再捶捏患處 1—2 分鐘 ,每日做2次。

如果是長期伏案工作或是長期保持一個姿勢造成的頸椎酸痛，平時應該注意適當的活動一下頸椎，最好

能夠工作一段時間後休息一下，活動一下頸椎，消除頸椎疲勞。

做好頸椎的保暖工作，許多頸椎酸痛的患者是由於風濕風寒的原因導致。風濕風寒類的頸椎酸痛患者可

以尋求針灸、拔罐之類的傳統療法，對於疼痛的消除還是有著很好的效果。

對於長期不能消除的酸痛，諸如寒邪侵襲或是長期肌肉勞損等原因誘發的酸痛患者可以嘗試敷貼安頸貼之類的傳統膏藥，祛風除濕，舒筋行氣，進而有效地消除酸痛。

對於頸椎骨質增生之類的頸椎疾病誘發的酸痛還是需要及時去醫院檢查，確定疾病情況，針對性的選擇 治療方法。

堅持做頸部操。每日早晚做頸部操一次 ,根據自己的情況適度的做一些頸椎鍛煉：

(l)低頭仰頭：先低頭看地，使下頦儘量緊貼前胸，停留片刻。然後頭後仰，兩眼看天，仍停留片刻。 如此反復進行。以不感到難受為度。

(2)左右旋轉：頭頸向右轉，雙目向右後方看;--還原;--頭頸向左轉，雙目向左後方看;--還原。動 作也要配合呼吸緩慢進行。

(3)手抱頸項：兩手十指交叉，上舉屈肘，用手掌摟抱頸項部，用力向前，同時頭頸儘量用力向後伸， 使兩力相抗，隨著一呼一吸有節奏地進行鍛煉。

(4)伸頸拔背：頭頂部向上伸，每次持續3～5秒;還原。重複12～16次。