手掌心腱鞘炎

腱鞘炎主要發生在指，趾，踝，腕等部位經常出現，主要是因為長期的積勞損傷而發生的病變，致使組織肌肉活動受限，嚴重的甚至會影響正常生活。其實腱鞘炎發病的年齡段十分的廣泛，其實平時只要多多留意，就完全可以減少其對身體的傷害。那麼得了手掌心腱鞘炎之後要怎麼緩解病情呢?

1.用溫水洗手

養成勞作後用溫水洗手的習慣，不宜用冷水，適時活動手，並自行按摩。得了此病，貴在早治，以免遷延成慢性。

2.旋轉手腕

當刺痛開始時，可以做些溫和的手部運動以緩解疼痛。旋轉手腕是簡單的運動之一。轉動手腕約2分鐘。可以運動所有的腕肌肉，恢復血液迴圈，並消除手腕的彎曲姿勢，此彎手姿勢常引起手腕痛等症狀。

3.中藥外敷

運用中醫膏藥外敷，達到治病的療效。

4.抬高手臂

抬起手臂抬起手，高過頭部，一邊旋轉手臂一邊旋轉手腕。如此幫助你的肩膀、頸部、上背調整位置。當你休息時，避免使手低於肩膀。以桌面支撐手肘，或將手肘靠在椅把上。保持手朝上。這是有益的休息姿勢。

5.轉動頭頸

工作間隙應休息一會，將手擺在桌面，旋轉頭部2分鐘。向前及向後彎脖子，用頭點兩肩，扭一扭脖子，看左肩、看右肩。對於長期伏案辦公人員來說，應採用正確的工作姿勢，儘量讓雙手平衡，手腕能觸及實物，不要懸空。

手腕關節做360度的旋轉;或將手掌用力握拳再放鬆，來回多做幾次;或將手指反壓或手掌反壓幾下，都可以有效緩解手部的酸痛。

6.定時運動

每天運動及鬆弛所有酸痛肌肉是很重要的，即使你未感覺疼痛。前面介紹過的局部運動，每天至少應練習4次。

7.服用止痛藥

服用非類固醇的消炎藥，例如阿司匹林以消炎止痛。但勿使用撲熱息痛，此消炎藥適用於頭痛。