“芒種”養生需飲食清淡

最近一段時間，細心的人不難發現，進入5月底到6月初以來，“雨婆婆”的心情總是顯得有些陰晴不定，雨水說來就來，陰雨天氣明顯增加。讓人感覺空氣十分潮濕，天氣異常濕熱，各種衣物器具極易發黴。

“這個季節由於氣溫升高，空氣中的濕度增加，體內的汗液無法通暢地發散出來，所以，容易讓人感到四肢困倦，萎靡不振。”廣西中醫學院相關專家介紹，在芒種節氣裡要注意增強體質，避免季節性疾病和傳染病的發生。

飲食調養方面，唐朝的孫思邈提倡人們“常宜輕清甜淡之物，大小麥曲，粳米為佳”，又說：“善養生者常須少食肉，多食飯。”在強調飲食清補的同時，告誡人們食勿過鹹、過甜。在夏季人體新陳代謝旺盛，汗易外泄，耗氣傷津之時，宜多吃能祛暑益氣、生津止渴的食物。

此外，營養專家提醒市民，養生同時要多補水，還要午休，另外，在精神調養上應該使自己的精神保持輕鬆、愉快的狀態。“老年人因機體功能減退，熱天消化液分泌減少，心腦血管不同程度硬化，飲食宜清補為主。女士在月經期或產後期間，雖天氣漸熱，也忌食生冷性涼之品以防由此引發其他疾病。 ”

注： 芒種

6月剛抬頭，我們迎來了這個月的第一個節氣“芒種”。芒種，“芒種忙兩頭，忙收又忙種”。這個節氣從字面上理解，它和農業生產有著十分緊密的聯繫，是一個收穫與種植的大忙季節。而實際上，進入這個節氣，由於夏季氣候中的降雨特徵明顯，提示我們在生產生活當中要進行適當改變。