順產後睡姿和注意事項

女性的生產是件值得非常重視的事，特別是順產的媽媽在生產時需要很大的力氣，所以順產完之後身體十分虛弱。而且即使是順產還是會對身體有很大的影響，順產完後就連睡姿都是要講究一定的姿勢和注意事項的，這些都得引起產後媽媽的注意，那麼順產後的睡姿和注意事項是什麼呢？

一、產後睡姿

1、產後睡姿確實很重要，因為產後睡姿不正確容易導致子宮移位如總是保持仰臥位的睡姿容易導致子宮後倒，致產後腰痛，白帶增多也不利惡露排出。

2、進行剖腹產的產婦，手術後麻醉藥作用消失，產婦傷口感到疼痛，而平臥位對子宮收縮疼痛最敏感，故應採取側臥位，使身體和床成20-30度角，將被子或毛毯墊在背後，以減輕身體移動時對切口的震動和牽拉痛。

3、產婦在休息期間要避免長期仰臥位，應側臥，仰臥輪換交替。產後2周可以開始俯臥，每天1～2次，每次15分鐘左右。另外可少食多餐多喝些湯類，有助於下奶。多吃些水果，蔬菜，補充人體需要的維生素，哺乳的產婦還要補充鈣質。

4、產後一定要在家裡靜養，注意睡眠，不要讓自己再疲勞，但絕不要整月躺在床上。一般產後3天就可以下床，做一些輕微的活動。應該堅持在月子裡適當身體鍛煉，做一些產後體操或瑜珈，可以幫助儘快恢復體型。從產後的第二天起，可以梳頭，刷牙，漱口。但儘量不碰冷水。

二、產後的睡姿注意事項

1、產後睡姿確實很重要，因為產後睡姿不正確容易導致子宮移位如總是保持仰臥位的睡姿容易導致子宮後倒，致產後腰痛，白帶增多也不利惡露排出。

2、進行剖腹產的產婦，手術後麻醉藥作用消失，產婦傷口感到疼痛，而平臥位對子宮收縮疼痛最敏感，故應採取側臥位，使身體和床成20-30度角，將被子或毛毯墊在背後，以減輕身體移動時對切口的震動和牽拉痛。

3、產婦在休息期間要避免長期仰臥位，應側臥，仰臥輪換交替。產後2周可以開始俯臥，每天1～2次，每次15分鐘左右。另外可少食多餐多喝些湯類，有助於下奶。多吃些水果，蔬菜，補充人體需要的維生素，哺乳的產婦還要補充鈣質。