脖子短可以拉伸變長嗎

人各有態，而每個人的脖子也有長有短、有粗有細。相信有很多人會羡慕別人纖長的脖子，現場的脖子有時候會給人一種優雅的感覺。很多人會因為短小的脖子而苦惱，覺得穿不了高領衣服，配項鍊也沒那麼好看等。那麼有沒有什麼方法可以改善呢，脖子短可以拉伸變長嗎？

一、脖子拉伸方法

1、胸鎖乳肌突放鬆

旋轉頭部，用手捏住露出的肌肉下端5-10秒鐘，逐點切換，注意兩邊都要放鬆，做3-4組。

2、其他頸前肌肉放鬆

用手指沿著鎖骨上端用力往下按，每個點5-10秒鐘，知道放鬆完整個鎖骨。然後再放鬆另外一側。力度不夠的情況下可以用大拇指替代，這個動作做4組。

3、深層頸屈肌鍛煉

仰臥，要緊牙齒，低下巴，這時可以感覺到下巴里有輕微的酸痛感，保持30秒，這個動作做4組

4.頸伸肌群鍛煉

俯臥姿勢，要緊牙齒，脖子後縮，保持在這個位置1分鐘，這個動作做4組。

5、沉肩動作

端坐好，聳肩，然後肩部後縮，保持肩部後縮的情況下，肩部往下沉，一直保持下沉30-40秒。注意頭部是保持正立狀態。這個動作做4組。

6、後伸手臂動作

呈站姿，手掌外旋並後伸到最大角度，保持30-40秒，做4組。

7、多做有氧運動。例如跑步，游泳。特別是游泳，特健身。而且實際的運動量也超級大。最大的好處是不容易累。這樣做會使你的身材勻稱。看上去身體的比例好。 8、多做做頸椎運動。頸椎運動多做做，對拉升脊柱之間的距離有莫大的好處。 9、站有站樣，坐有坐樣。所謂站的直，坐的挺。這樣人看起來有精神。