頭轉動脖子咯吱響

有時候我們發現長時間埋頭工作或長時間看電腦、電視，然後抬頭伸個懶腰、轉轉頭的時候，一扭動脖子就咯吱響了，似乎有點恐怖。那如果我們轉動脖子時咯吱響是不是意味著我們的脖子有啥問題呢，但其實不用特別擔心，在注意的同時找到原因再對症下藥即可。那麼頭轉動脖子咯吱響是為什麼呢？

一、頭轉動脖子咯吱響的原因

那是因為脖子長時間不動，加上高強度的工作會讓我們體內氣血缺失，導致身體越來越僵硬，而關節在缺血的狀態下會產生摩擦。

在我們脊椎的骨頭和骨頭之間都會有椎間盤，椎間盤內面80%是水，由於年齡的增長，生活不合理，缺少運動或者關節病變等原因都會造成水分缺失，椎間盤就會收縮，骨頭和骨頭之間摩擦就會加劇。

首先，我們要看脖子轉動時，除了有聲音還有沒有其他的併發症，比如頭疼，頭暈噁心等症狀，如果沒有就是因為缺少運動，關節之間潤滑油少，摩擦大。

其次，感覺在轉動脖子的時候是酸脹感還是疼痛感？如果只是酸脹感的話基本上就是脊椎病，如果伴隨著疼痛感，晚上都不能睡好覺的話，可能就是關節病變了。

二、預防方法

人體背部緊貼凳子靠椅，雙手分別握住脖子後面，雙手十指交叉，用兩個小拇指頂住脖子上部分，然後頭慢慢往下仰，持續牽引10秒鐘左右，連續3～5次。

然後左右轉動脖子，肩膀儘量不要動，讓頭部盡可能靠近肩膀（以個人承受力為主），保持5秒，然後換另一邊保持5秒，重複10-15組。