真強免疫力吃什麼_吃什麼可以爭強免疫力

經常會聽說，許多小孩子的免疫力不高，常常會感冒，還會引起許多的炎症問題，其實免疫力的問題確實是非常關鍵的，因為只有增強免疫力才能防止身體生病，下面給大家介紹一些關於免疫力的問題，這樣有助於提高。

1、母乳餵養—人生的第一次免疫

在母乳中是含有大齡的免疫物質的。這些物質能夠增加嬰兒的機體免疫力和抗病的能力。能夠防止嬰兒收到病毒的侵入和生病的機會。母乳屬於人參的第一次免疫，所以千萬乣錯過給寶寶餵養母乳的機會。

2、撫觸—改善寶寶的血液迴圈

在自然分娩中產道收縮，擠壓胎兒，是一種有益的身體接觸，有利於寶寶神經系統的發育。出生後，母親的身體接觸，會讓小嬰兒有很大的安全感，可以促進寶寶的身體發育，對出生時體重較輕的早產兒尤其有益。撫觸可以改善寶寶的血液迴圈，提高免疫力，並能增進食物的消化與吸收，減少哭鬧，改善睡眠。

3、免疫預防接種—積極主動應對

為寶寶預防接種是人類抵禦傳染性疾病而採取的積極措施，如接種卡介苗預防結核，口服脊髓灰質炎疫苗預防脊髓灰質炎(小兒麻痹症)，接種乙肝疫苗預防乙肝等。爸媽一定要按時為寶寶接種疫苗。

4、規律的生活習慣—保持充足睡眠時間

對待孩子，父母一定要有耐心，幫助它們找到自己的生活規則。孩子需要每天充足的睡眠。如果孩子晚上睡得不夠，可以讓他白天睡小睡一會。週末的時候，要多帶寶寶去空氣清新的公園玩一玩，對身體有很大的好處。

5、均衡飲食—提升防禦功能

孩子偏食，營養不均衡會造成抵抗力下降。肉、蛋、新鮮蔬菜水果品種盡可能多樣，少吃各種油炸、熏烤、過甜的食品。

6、不要吃得過飽—避免脾胃負擔過重

嬰兒的內臟是非常的嬌嫩的，消化吸收的功能還沒有發育完全。雖然生長發育對於營養的物質需要波切，但是腸胃運動消化不足，所以不能吃的過飽，容易引起腸胃負擔。

7、多喝白開水—保持黏膜濕潤

多喝水可以保持黏膜濕潤，成為抵擋細菌的重要防線。上幼稚園、外出時讓孩子背著水瓶，渴了隨時喝。注意要喝白開水，而不是各種含糖飲料。