自己在家照藍光的危害
藍光對人體健康有一定的危害，尤其是近些年隨著科技的發展，越來越多的一些電子設備進入百姓生活當中，比如說電腦手機，閱讀器等等，都是比較常見的一些家用電子設備，如果經常使用這些設備，對於身體的危害是比較大的，尤其是對視力的影響，我們來瞭解一下這方面的內容。
眾所周知，睡眠不足會誘發心臟病、肥胖症和2型糖尿病。缺乏睡眠也會讓人產生焦慮和抑鬱。也有一些科學家認為藍光還與老年黃斑變性有關，不過並沒有確鑿的證據。
長期暴露在藍光下也會誘發白內障甚至失明。
根據科學家的多年統計，白內障的發病年齡與紫外線呈高度正相關，赤道地區的白內障平均發病年齡要比高緯度地區提前5到10年。
我們知道紫外線(UV)和藍光的波長範圍是比較接近的。傷害眼睛的波長峰值為440nm左右，而抑制褪黑激素的波長峰值在460nm。
有研究表明，LED燈會抑制99%的人分泌褪黑素，並縮短褪黑激素90分鐘的持續時間。過去很長一段時間人們都使用白熾燈泡，這些燈很少有藍光。而現在的LED則富含藍光。
但至少我們在睡覺的時候會關燈，而且LED燈離我們的距離比手機螢幕要遠多了。這就是為什麼大家更關心智慧手機、平板電腦的藍光危害。
藍光晚上才有危害
到目前為止，普通人接觸到最多的藍光來自於太陽，所以我們白天很難睡個好覺。但在白天，藍光並沒有什麼副作用，相反，我們需要藍光。
當我們早上醒來的時候，我們需要陽光來重置生物鐘。除了晚上要避免藍光之外，早上出去曬15分鐘的太陽對於你的生物節律來講同樣重要。
當然，在一天結束的時候，特別是在睡前90分鐘別接觸藍光。但問題是，每天晚上關掉一切燈，坐在一個黑暗的房間裡，這實在是太不現實了。
市面上有很多過濾藍光的眼鏡或者貼膜，這些鏡片或者貼膜有一層特殊的塗層，主要工作原理是吸收藍光或反射藍光。比如之前介紹過的。它可以過濾波長400-440納米的光，其他波長的光不受影響。