一天健康飲食 從早餐開始

傳統研究認為，全麥食品可以有助於減肥，緩解便秘，預防糖尿病、動脈粥樣硬化和癌症等疾病的發生。最近又有一項研究給“全麥早餐”投下了支持票，原因在於它也許可以預防心臟病的發生。

一項重要研究成果顯示：堅持每天早餐吃至少含有25%的燕麥或麥麩的全麥食物，可以降低心力衰竭的發病幾率。

共有10469名觀察醫師參與了此項健康調查。結果顯示，與從不吃全麥早餐的人相比，堅持每天早餐都吃全麥食品的人患心力衰竭的幾率要降低28%，而只是偶爾吃全麥早餐的人則沒有如此大的降低幅度。

主持該項研究的研究人員表示：“無論是大人還是小孩，從健康角度來講，我們都有充分的理由讓他們堅持每天早餐都吃全麥食品。全麥食品富含各種維生素、礦物質和抗氧化劑，並含有大量的水溶性膳食纖維，可降低膽固醇，調節血壓，減少心臟病的發病幾率。而且，即便你現在的身體很健康，飲食起居等都很規律，也不要拒絕如此健康的全麥食品。”

看來，全麥食品真的應該成為我們餐桌上的“常客”了。

全麥食品指的是用沒有去掉麩皮的麥類所做的食物，比我們一般吃的精製麵粉的顏色黑一些，口感也較粗糙，但由於保留了麩皮中的大量維生素、礦物質、纖維素等，因此營養價值更高。

目前，市面上可以買到的全麥食品包括燕麥、大麥、糙米、全麥麵包、全麥餅乾等。不過還需提醒一下，雖然全麥食品有諸多益處，但也不能一味地只吃粗糧。注意粗糧與細糧的平衡，保證食物多樣化，這樣才能得到全面、均衡的營養。