應該如何消除亞健康?
在現實生活中亞健康對於很多人來說是一種十分常見的狀態，尤其是現代的上班一族，由於長期的工作壓力大就會容易導致身體處於亞健康的狀態，而身體亞健康就會容易導致身體免疫力下降，容易身體疲勞，生病等表現，而消除亞健康的方法有很多種，可以從飲食上進行調理，平時可以多吃一些含有維生素的食物，注意葷素搭配。
合理的飲食搭配
多吃一些蔬菜，補充人體所需的各種維生素。生素a能促進糖蛋白的合成，細胞膜表面的蛋白主要是糖蛋白，免疫球蛋白也是糖蛋白。除此之外，微量元素鋅、硒、維生素B1、b2等多種元素都與人體非特異性免疫功能有關。所以，除了做到一日三餐全面均衡適量外，還可以補充奧穀生命SOD經典含片，SOD 具有抗氧化、抗疲勞、抗衰老、抗疾病、抗腫瘤、抗輻射損傷、增強免疫力等功效，對處於亞健康狀態的精英階層、精力不濟的中老年人、青春活力衰退的女人具有顯著的細胞能量支持!
在進食品質上全面、完全，因為人要適應環境，要與天相應(天人合一)，那麼人體內的元素也必須要樣樣齊全。缺少就完不成人體的生理運轉，就會發生生理障礙。因此必須樣樣都吃，杜絕挑食、偏食。
工作中勞逸結合
工作繁忙會導致人身心俱疲，適度勞逸是健康之母，人體生物鐘正常運轉是健康保證，而生物鐘“錯點”便是亞健康的開始。調整心理狀態並保持積極、樂觀，廣泛的興趣愛好，會使人受益無窮，不僅可以修身養性，而且能夠輔助治療一些心理疾病。
善待壓力，把壓力看作是生活不可分割的一部分，學會適度減壓，以保證健康、良好的心境。
經常參加體育鍛煉
現代人熱衷於都市生活忙於事業，身體鍛煉的時間越來越少。加強自我運動可以提高人體對疾病的抵抗能力。適當的運動是亞健康的剋星。適合的鍛煉一是有氧運動，如打球、跑步等;二是腹式呼吸，深呼吸後將氣保留在腹部一會兒，再慢慢呼出;三是做健身操;使全身充滿活力;四是自我按摩，適當刺激體表.保持良好抗病狀態。
廣泛的興趣愛好，會使人受益無窮，不僅可以修身養性，而且能夠輔助治療一些心理疾病。現代高度發達的物質文化生活，使一些人在室內有空調、電視、電腦，出門坐汽車，從而遠離陽光和新鮮空氣，經常處於萎靡不振、憂鬱煩悶狀態。因此，要每天抽出一至半小時，遠離喧囂的城市，到郊外進行光照，呼吸負氧離子濃度較高的新鮮空氣，對調節神經系統大為有益。
儘量遠離煙酒
醫學證明，吸煙時人體血管容易發生痙攣，局部器官血液供應減少，營養素和氧氣供給減少，尤其是呼吸道黏膜得不到氧氣和養料供給，抗病能力也就隨之下降。少酒有益健康，嗜酒、醉酒、酗酒會削減人體免疫功能，必須嚴格限制。
適當的物理理療
溫水浴：訓練後進行溫水淋浴是最簡單易行的消除疲勞方法。溫水浴可促進全身的血液迴圈，調節血流，加強新陳代謝，有利於機體內營養物質的運輸和疲勞物質的排除。
蒸氣裕：這是將蒸氣通入特製小屋或關閉的房間內，造成一個高溫、高濕的環境。其作用與桑那浴類似，但較桑那浴易造成身體疲勞。進行方法如下：
在40.5～46c環境中，停留20～30分鐘。
情緒平靜，“知足常樂”、“助人為樂”、“自得其樂”。做些勞動，創造歡樂情緒，培養樂觀精神：
樹立正確價值觀，多參加公益活動、集體活動。培養興趣愛好。聽音樂，看書，學一手烹飪技術、練一手漂亮書畫……，活得充實。經常交流與傾訴，讓不快情緒發洩出來，擺脫苦惱。
按時、充足的睡眠
不按時睡眠，很有可能會造成睡眠紊亂，而失眠會使人體免疫力降低，容易感染疾病，那些睡眠不足的人通常就是流行病的受害者。要有好的睡眠，首先要按時，還要追求品質而非數量。睡得好不好不與睡眠時間成正比，而與睡眠深淺成正比。千萬不要濫用鎮靜劑、安眠藥等。
每年定期體檢
每年一次的定期體檢必不可少。事實上，定期體檢時健康投資裡最關鍵的一部分。定期體檢可以瞭解身體的運行狀態，查出疾病隱患，制定健康管理方案，指導亞健康的預防向著良好的方向穩步發展。一次亞健康體檢的錢只相當於一次聚會的花費，聚會耗費身心，而體檢卻能保護身心，兩者的作用對比之下，非常明顯。