男性緩解疲勞 必知的5個小招數

現代社會壓力大，作為家裡的頂樑柱，男性朋友往往更容易出現心理疲勞的情況，甚至出現抑鬱症。因此，專家提醒男性朋友，如果長時間處於精神疲勞狀態的時候，最好及時進行調整。一般來說，疲勞是多方面的原因導致的，因此，想要消除疲勞，除了要注意休息之外，最好從生活上進行調整。那麼究竟我們怎樣才能消除心理上的疲勞呢?試試以下五個“招數”!

1.早晨賴床5分鐘

早晨醒來，應該先花費5分鐘左右的時間賴床———側臥並深呼吸、打哈欠、伸懶腰、活動四肢，然後再慢慢坐起、穿衣、下床。如果醒來後立即起身，容易引發心腦血管疾病，甚至造成意外死亡。

2.喝健康的水

有幾種水最好別喝：裝在暖水瓶裡幾天的開水、反復煮沸的開水、水龍頭裡停用一夜的“死水”(可能含有大量的軍團桿菌)、隔夜茶等。

3.酒後別洗澡

酒後洗澡，體內儲存的葡萄糖在洗澡時會被體力活動消耗掉，因而糖含量大幅度下降，同時，酒精抑制肝臟正常活動，阻礙體內葡萄糖儲存的恢復，加上洗澡時出汗，容易引起有效迴圈血容量不足，導致虛脫。

4.應常吃的食品

蜂蜜：每天早晨空腹吃一勺蜂蜜，能安五臟，止痛消毒，堅持吃能防止血管硬化。

大蒜：有很強的殺菌、抗菌作用，有“天然抗生素”的美稱。

紅棗：營養豐富，含有豐富的糖、維生素、礦物質。

薑：生薑能促進血液迴圈，幫助消化。

花生：含有人體所需多種氨基酸，常吃有助於提高記憶力。

5.勤上衛生間

不要憋尿：人在憋尿時，全身處於高度緊張狀態，胃腸和交感神經會發生暫時性紊亂，血壓明顯增高。