過度緊張焦慮會出現什麼症狀？

現在社會的發展節奏實在太快了，這導致很多人出現了巨大的壓力，如果經常出現緊張焦慮情緒的話，一定要學會自我調整，首先，一定要給自己提出合理的期望，千萬不要定太高的目標，另外不要什麼事情都較真，可以糊塗一點對待一些小事情等等，那麼人在緊張焦慮的時候會出現哪些表現呢？

過度緊張焦慮會出現什麼症狀？

1.心煩。常因小事心煩、情緒激動，甚至無故發怒，什麼事都看不慣，可能是焦慮。此時需要找個朋友傾訴。

2.過度擔憂。總是莫名其妙地擔心一些事情，如得了大病、戀人不忠、財物被盜、親人出意外等，並因此坐立不安、心神不定、走來走去、注意力無法集中等。可採用自認知療法。問自己：“這些事情發生了嗎？既然沒有，何必擔憂尚未發生的事情？”

3.失眠。焦慮者長期精神緊張，對周圍的環境感到恐懼、不安，難以放鬆。多伴有失眠、易醒、夢魘等睡眠障礙。失眠可採取森田療法自調節。睡不著就閉著眼睛任由自己胡思亂想，直到睡著。堅持一周左右，症狀就會有所緩解。

4.身體緊張。焦慮者常常面部緊繃、眉頭緊皺、表情緊張；有時會胸悶、心跳加快、手心出汗等。身體的緊張感會反過來加重焦慮情緒。如不及時干預，往往會形成惡性循環。

5.反復嘔吐、暈厥。焦慮症的急性發作常會出現驚恐感，伴隨噁心、嘔吐、暈厥等症狀，有時很難與軀體疾病區分，常被急診科誤診為心肌梗死等。若反復出現此類症狀，卻查不出軀體疾病，應想到焦慮症的可能，儘早就醫。

6.過分地尋找著危險的蛛絲馬跡。過度焦慮的人，對未來持一種悲觀的態度。為了證明自己悲觀態度的正確性，他會在日常生活的蛛絲馬跡中找相關證據。一些在他人看來無關緊要的東西，他卻認為這就是危險的信號。比如，當他覺得別人有敵意時，他就會關注別人的一言一行，別人打個噴嚏，他會覺得這人是故意在他面前打噴嚏，是對他的一種不尊重。從心理學上講，這叫選擇性注意。有利於證明他觀點的東西都被他注意到了，不利於證明他觀點的東西就被他忽略了。

7.將蛛絲馬跡進一步地災難化、擴大化。過度焦慮的人一旦發現了危險的蛛絲馬跡，就會自動地把這蛛絲馬跡災難化、擴大化。比如有潔癖的人，通常不會用手去握公共扶手的（如地鐵、公交的扶手），一旦不小心碰到了，他就會立刻不安，似乎病菌馬上就感染到他了，就侵入到他身體裡了。

8.試圖控制局勢。為了避免災難化、擴大化，過度焦慮的人就會想盡辦法控制局勢的蔓延。如前面潔癖的人，碰到公共扶手後，就會立刻去洗手，甚至反復地洗。認為別人有敵意的人，一旦發現有苗頭，他會率先攻擊別人，先下手為強，以避免對方繼續攻擊自己，同時防止其他人效仿。

9.規避或者逃跑。這是第三種方式的另外策略。當焦慮的人感到自己無法控制局勢時，就會採取預防措施：事先規避、遠離，甚至逃跑。比如恐懼症者都是規避的表現特徵。