腹肌歪了怎麼練整齊？

男人都希望自己的身材能夠更加健碩一些，因為這樣才能給人足夠的安全感。想要讓身材變得強壯，運動與健身就是非常不錯的選擇。尤其是在夏季的時候，穿著一些比較短的上衣，露出有腹肌的腹部，是極具誘惑力的。但是有的男性在鍛煉腹肌的時候，出現了不對稱的情況。那麼，腹肌歪了怎麼練整齊?

腹肌不對稱是很常見的一種現象，很多男性朋友在鍛煉腹肌的時候，都會出現腹肌不對稱的情況。腹肌不對稱的原因有很多，比如先天基因導致的、鍛煉習慣導致的等等。那麼腹肌不對稱怎麼辦呢?下面讓我們具體來看看吧!

腹肌為什麼會不對稱：

先天基因決定

腹肌不對稱和腱劃有關係，而這個腱劃卻是天生的。每個人的腱劃生來都不同，所以在鍛煉的過程當中，會導致在同樣的訓練強度下，有些人擁有漂亮整齊的腹肌，有些人卻只能收穫結構不一的腹肌。

鍛煉習慣導致

每個人身體本身就存在著左右差異性，有些人們在腹肌訓練的過程中，會因為習慣的原因，多用右側或是多用左側練習腹肌，使得左右兩端的腹部肌肉因受力不均勻而導致腹肌不對稱。

腹肌不對稱怎麼辦

由於先天因素的原因，每個人的腱劃都不能完全對稱，有許多人們都在煩惱自身擁有不對稱的腹肌應該怎麼辦。我們並不要太刻意地因為先天的原因帶來的困惑而煩惱，就像是健美冠軍喬卡特，他的腹肌也是天生就不對稱的。所以，我們要保持健康的態度去看待腹肌，對稱與否並不能直接影響腹肌的美觀。

多鍛煉腹肌偏小的一側

如果腹肌不對稱是後天鍛煉習慣引起的，比如習慣用左側(或是右側)而導致左側(右側)腹肌發達，而另一側卻偏小，建議有意識的訓練偏小一側的腹肌。

吃高蛋白食物幫助增肌

蛋白質是肌肉的重要組成部分，想偏小一側的肌肉快速長出來，還要補充高蛋白食物幫助增肌。當然，也可直接吃蛋白粉增肌，這樣還能避免長胖。

怎樣練出漂亮對稱的腹肌

其實並不用刻意去著急腹肌的對稱度，科學研究表明，極少有人天生就能擁有完美對稱的腹直肌，所以大多數人的腹直肌並不是完美對稱。健身對了嗎告訴你練出對稱的腹肌應該怎麼做。