為什麼練腹肌小腹隆起？

隨著人們平時健康意識的提高，很多人平時都有鍛煉的愛好，特別是年輕人，很多人通過鍛煉給自己塑形，讓自己看起來更加的漂亮，有些人平時在鍛煉的時候是會練習腹肌的，有些人練腹肌一段時間時候，不但沒有小腹隆起，而且連一塊腹肌也沒有，那為什麼練腹肌小腹隆起呢？

為什麼練腹肌小腹隆起？

1.你訓練的動作有問題，可能是長時間用一個動作來鍛煉自己的腹肌，所以你的腹部會像中間凹，所以就顯得扁平。這裡主要是以為你的股直肌練得不錯了，但是你的腹橫肌還有沒有練好，所以中間就會像斷了一樣的。

腹橫肌顧名思義就是一條橫著的腹肌，它是在腹直肌下面的肌肉，並且肌肉纖維是橫向生長的，要是它的力量不夠的話，你的腹部看上去是會很扁平的，要發展它就需要多做平板支撐。

2.你的體脂率下降了，在你長時間的訓練當中，你的脂肪會下降的很明顯，不管是皮下脂肪還是還是內臟的而脂肪都會下降，這樣你原本圓鼓鼓的肚子一下子裡面就缺少了脂肪的填充，這樣看起來就會很扁平。

但是你的皮膚會看起來很鬆弛，這就需要你繼續做有氧和增肌訓練來調整，讓你的皮膚變得緊致，讓皮下的肌肉長起來，填充進來，這樣看起來就會很養眼。

3.還有就是減脂的不夠透徹，因為腰兩側的脂肪是最不好減得，儘管你的肚子是下來了，但是你腰兩側還是有很多的贅肉，所以你的肚子看上去會很扁平，沒有一點立體感，等繼續堅持有氧的時候腰兩側的贅肉下去了，你的腰圍會真正的改善，然後你的腹部看上去的立體感也會好很多的。

4.再就是你的身體裡面的水分可能有點缺失，在長時間的控制飲食的時候，你身體裡面可能會缺水，特別是你的腹部。這個就是要多喝水好好的補充一下，讓你的身體有一個正常的水迴圈，還有就是保持一個好的休息習慣，休息和減肥絕對是相關聯的。

要是睡不好休息不好就不要談減肥了，甚至你會反彈，有些激素是在你夜晚分泌工作的，不要覺得這是騙人的額，不信邪的可以試試，特別是很晚了要是忍不住還吃上兩口的話，這個就前功盡棄了。