快要睡著的時候身體抖

很多人反應自己快要睡著時身體會突然抖動，不要過度的擔心，這是非常正常的生理現象。由於白天工作或者學習的過度勞累、缺鈣等情況的出現，身體的肌肉會出現抽躍的狀態，都是常見的升級狀態。本文介紹了幾種誘發此升級狀態的原因，一起來瞭解一下吧。

這是一種正常的生理表現，例如打嗝、睡眠中肌抽躍、或緊張、疲勞時出現的肌抽躍。偶爾睡覺時突然抽動一下的現象是正常的，每個人都會出現。這樣偶爾發生抖動是在人處於"快速動眼期"的睡眠期，是伴隨著"快速動眼期"進入夢鄉時發生的正常生理現象。

為什麼會出現肌抽躍現象？

1、過於勞累

工作壓力大，長時間加班，睡眠品質不好等原因，勢必精神也不會太好，過於緊張。

2、缺鈣

血鈣低從而導致肌肉、神經興奮性亢進，從而引起的痙攣抽搐。

3、肝腎虧虛

肌抽躍現象不是很劇烈，但頻次較多，可能是由於肝腎虧虛、氣血不足而引起的表現。

4、症狀性肌抽躍

伴有頭痛、頭暈等狀況，需要腦部CT或磁共振檢查，判斷此種肌抽躍是不是由於腦部有病變而表現出來的症狀。

病因如：腦的退化性疾病、腦缺氧後遺症、腦外傷後遺症、腦基底核病變、腦炎、腦細胞的代謝性疾病等。

也就是說，睡覺時頻頻出現身體突然抖一下，或許是大腦在向你發出求救信號，告訴你身體健康已經開始亮紅燈，你該去看看醫生了。

這些方法可以減少入睡抽動

1多伸展肌肉

睡前可以伸展腓腸肌、足部肌肉，這有助於預防抽筋。伸展方式與腿抽筋時伸展腓腸肌和足部肌肉的方法一樣。

2適當喝水

睡前適當補充水分有利於身體健康，只要保持合適的量就不會有什麼不良後果。大量液體有助於稀釋血液中鈉的濃度。

3規律作息

生活規律上也要注意及時調節。白天要注意加強體育鍛煉，晚上即使沒睡好也要按時起床，這樣堅持數日，就會逐漸好轉。

睡覺時頻頻出現身體抖動要重視了，身體有問題要及時前往正規的醫療機構就醫，早預防早治療，平時多注意鍛煉身體，合理安排作息。