堅持跑步一年身體變化

隨著現代化生活的不斷推進，越來越多的年輕開始放棄早晨沉迷於夜晚的夜生活，身體素質不斷變差。於是開始有人培養跑步的習慣，但是一般只能堅持一點點時間，並不會堅持很久。其實，短時間的跑步身體會有酸痛感，但只要堅持下來身體會不斷有變化。本文分享了堅持跑步一年之後的身體變化，一起來看看吧。

一、身體更加輕盈

長期堅持跑步，身體的贅肉會開始減少，脂肪轉化為肌肉，肌肉更加緊致，身體曲線也會變得優美。一開始，你可能跑幾百米就氣喘吁吁。現在，你可以一口氣跑下10km，更能體會跑步的樂趣。

二、皮膚更加彈潤，氣色紅潤。

堅持跑步的人，在運動中流汗，一定程度上幫助身體排出多餘的水分和積累的毒素。長期堅持跑步的人，和同齡的人相比，會更年輕和富有氣色，實現真正的“逆生長”。

三、緩解壓力，保持愉悅的心情。

心理學家的研究已經表明，心情低落的原因是腦神經元中缺乏荷爾蒙。而跑步時，荷爾蒙會增加，跑步後，荷爾蒙分泌量還能增高，所以，跑步能消除人的低落心理。

四、大腦更加活躍。

人在堅持跑步的過程，會增加大腦的血液流動，促進腦部發育，讓人越跑越聰明。德國明斯特大學的神經系統科學家的試驗結果表明，有跑步習慣的人們體內有較高水準的腦源性神經營養因數，該因數可促進（特別是海馬體中的）神經細胞的生長，並延長神經細胞的壽命。這部分人群體內的去甲腎上腺素水準也較高，這意味著，他們有更好的覺醒和應激反射能力。

五、不容易生病，感冒遠離你。

免疫力是人體和外界病毒作鬥爭的保護罩，跑步是加強免疫力的途徑之一，通過跑步，可以提高人體的綜合素質，為健康加分。在戶外跑步，你會變得更容易適應變化的溫度、濕度和其他環境因素，也就不會這麼容易生病了。

當然，堅持跑步的好處不止那麼多。長期堅持跑步，人的惰性也會減少，一定程度上塑造你的人格魅力。如果你還沒有真正堅持過什麼，不妨堅持下跑步吧，也許會有意外的收穫

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