​睡眠不足會掉頭發嗎

現在社會的壓力越來越大。人們脫髮的現象也越來越嚴重。當然有一些人是帶有頭髮的遺傳基因。這樣他們比一般人更容易脫髮。但是很多人並沒有這種基因。卻還是會脫髮。這種情況可能是因為外界壓力大，或者是自己洗頭髮的方法不正確，很多原因都可能導致脫髮。那麼睡眠不足會掉頭發嗎？

充足的睡眠可以促進皮膚及毛髮正常的新陳代謝,而代謝期主要在晚上特別是晚上10時到淩晨2時之間,這一段時間睡眠充足,就可以使得毛髮正常新陳代謝。反之,毛髮的代謝及營養失去平衡就會脫髮。

熬夜，睡眠不足會影響內分泌，很容易導致脫髮，應該及時調理。

生活中要早睡早起注意調節飲食，多吃蔬菜，限制多脂、多糖飲食，忌食辛辣、酒等刺激性食物（如煎炸食品、辣椒、咖啡 以及含異形蛋白的牛肉等等），避免精神緊張，生活有規律，保持足夠睡眠。

平時梳發動作要輕，最好能用豬鬢毛刷進行適當的梳刷，以幫助油脂均勻地分佈於整根頭髮上。儘量不要戴發卷睡覺，更不要卷得太緊。

建議搭配一些精華液外用，直接塗抹於發根處然後用指腹按摩頭皮，用指腹點壓頭皮從頭頂至脖頸處，來回幾次，可以幫助頭髮生長，預防脫髮。

掉頭發還有很多的原因：1、休息不好，生活不規律 ；2、護理頭髮不科學，如頻繁的洗染 、卷燙等等；3、身體原因，腎臟疾病、心理壓力、嚴重失眠、營養不良。檢查自己到底存在哪方面的原因，加以調整，頭髮就不會掉的嚴重了。

建議：1、可以多食用黑色食物來補腎（中醫認為：腎主毛髮）：黑芝麻、黑棗、黑豆、黑米、黑木耳等等。2、還有生活要規律，注意保證良好的睡眠。3、要想讓頭髮快長，你就在每次洗完頭髮後，再用醋清洗頭髮。

不過頭髮不要天天洗（三天一次就好），也不要用太熱的水洗，那樣會使頭皮發癢、產生皮屑的。還可以:1、多吃補腦食品，如核桃、磷脂E、各種魚、腦白金等等。2、注意用腦衛生，保證睡眠品質。