蛙泳對腰椎

各種椎間盤問題已經是當今社會非常常見的問題，發病年齡也逐漸年輕化。由於長期的站立或長久保持不良的站姿，都會導致脊柱出現問題，腰椎最為明顯。慢慢的也開始逐漸意識到保護腰椎以及鍛煉腰部肌肉的力量。很多人好奇蛙泳是否可以鍛煉到腰部力量，本文詳細介紹，一起來看看吧。

腰椎間盤突出是腰部的常見疾病之一，患者在患上腰椎間盤突出疾病的時候，會感到腰部的劇烈疼痛，伴隨出現腰肌酸軟，腿部神經疼痛等等疾病問題。目前治療腰椎間盤突出除了使用藥物緩解疼痛的方式，患者自己還可以進行腰椎的鍛煉，加強活動能力及血液迴圈能力，促進腰椎間盤恢復正常的運動，另外，科學的保健操也可以起到鍛煉作用。

眾所周知背部肌肉鍛煉，能夠有效地預防腰椎間盤突出，而對於已經突出的患者來說，背部肌肉的鍛煉也是非常重要的保守治療方法之一！還有曾經腰突並且已經痊癒的人來說，游泳也不失為一種防止腰椎間盤突出復發的重要舉措！

游泳是一項非常適合鍛煉腰背肌的體育運動，一方面，可以增強腰背肌的力量，另一方面，游泳時全身泡在水裡，身體會浮起來，人可以採用近於俯臥和仰臥的姿勢，最大程度的讓腰部負擔減小，個別突出患者最好不要有大強度的扭轉動作，慢速蛙泳是最合適的。

需要注意的是，如果患者的免疫力已經出現了問題，水中的細菌會導致一系列感染，所以如果免疫力較差，身體皮膚有傷口，不要去游泳，會導致傷口潰瘍，皮膚會出現紅包症狀。

治療腰椎時的注意事項

1、 治療腰椎間盤突出疾病，患者首先需要明確自己的病因及病情，在治療上採取對症下藥的原則，注意適度鍛煉，循序漸進的促進腰椎間盤恢復正常活動能力，做好日常的腰部保健工作。

2、 腰椎間盤保健操需要採取站立的姿勢進行腰部大的輕微活動和鍛煉，保持腿部的充分放鬆，順時針緩慢的活動腰間盤組織，同時配合手部動作，促進全身血液的運輸通道暢通，保持健康體態。

3、 腰椎間盤突出疾病在治療上，還需要注意與藥物的相關結合，保健操還可以通過彎腰手指觸摸腳面的訓練方式，緩解腰部的疼痛和不適感，另外，針對腰間盤突出病人，還需要有家人的保護和配合。