您的位置:首頁保健人群

保健人群

記憶力下降了怎麼辦

記憶力下降的原因有很多,有些是因為年齡因素,有些是不良的生活習慣導致的。無論哪種原因造成記憶力下降,都會對正常生活產生很大的影響。所以,當這種情況發生的時候,解決的方法是大家最關心的事情。那麼,記憶力下降了怎麼辦?下面咱們就來看看解決方法。

記憶是一種心理過程,是人們對經歷過、發生過的事情的印象,經過加工保存在大腦中,並在需要時提取、回憶出來。成人記憶隨年齡增加而發生變化,這是一種生理性變化,是一種記憶的正常老化。除此之外,記憶還與軀體健康狀況有關,如腦部腫瘤、糖尿病、酒精中毒、甲狀腺功能低下、神經性梅毒等疾病都可引起記憶力下降。同時記憶與心理健康也有十分重要的關係,長期處於社會壓力大、抑鬱、自卑、焦慮等心理狀態時也會引起記憶障礙。

記憶力下降並不是老年人的專利。在普通門診中,常常會看到許多人年紀輕輕的病人?主訴存在記不住事?丟三落四等記憶力下降問題。醫生診治這部分病人的通常做法是給一些益智類藥物,但由於不對症,效果欠佳。記憶力下降常常令病人陷入焦慮和緊張狀態,而抑鬱也是造成病人注意力不集中的原因,表現為注意力下降。這些症狀的出現愈發加重了病人的自卑心理,但是這種病人常常僅以記憶力下降為主訴,回避情緒問題。心理因素所造成的記憶力下降的問題是不難解決的,關鍵是明確病因,對症下藥。

1.採用積極健康的生活方式,平時要有規律地生活。

2.正確進行自我調節,注意保持樂觀的情緒和積極向上的心態,特別是面對生活中的應激事件,要學會自我減壓,保持身心健康。

3.物品放在相對固定的位置,使用後放回原位,對於一些重要的事情可以採取用筆記錄的方式?養成良好的生活習慣。

4.患者在飲食中應該注意補充新鮮蔬菜水果及玉米、全小麥、豆類、蒜頭、蘑菇、奶、沙丁魚、瘦肉等食物。

5.每天可以服用一定量的銀杏葉提取物及維生素E。