自我頸椎牽引

現在的人們經常會因為年齡的增長，不斷的導致頸椎病加重，許多患者不得不承受的是痛苦，嚴重的還會因為頸椎的問題導致殘疾，有很多人就是剛開始因為頸椎病，最後慢慢的失去自理的能力，甚至不得不以輪椅代步，頸椎自我的牽引治療方法是非常重要的，要學會正確的技術。

頸椎病隨著年齡的遞增而成倍增加，輕者造成患者病痛，重者可致殘。

頸椎病是一種退行性疾病。

尤其長期低頭伏案工作，使頸椎長時間處於屈曲位或某些特定體位，不僅使頸椎間盤內的壓力增高，而且也使頸部肌肉長期處於非協調受力狀態，頸後部肌肉和韌帶易受牽拉勞損，椎體前緣相互磨損、增生，再加上扭轉、側屈過度，更進一步導致損傷，易於發生頸椎病。頸椎病隨著年齡的遞增而成倍增加，輕者造成患者病痛，重者可致殘。

自我牽引療法：

當頸部感到酸痛或肩背、上肢有放射痛時，可自我牽引頸部改善症狀，其方法為：

雙手十指交叉合攏置於枕頸部，將頭後仰，雙手逐漸用力向頭頂方向持續牽引10秒鐘左右，連續3～5次。