摔了一跤腳腫了怎麼辦

大家如果跑步摔倒了的話，很有可能會造成腳腫，這是摔得比較嚴重的時候。摔了一跤導致腳腫一般都是由於關節扭傷造成的。關節扭傷之後大家一定要避免馬上活動，而是應該先冷敷一下，讓關節的腫脹稍微消一點，然後再進行具體的治療。而且，腳腫之後一定要注意腳部的護理，避免二次傷害。那麼，摔了一跤腳腫了應該怎麼辦呢?

1、腳剛開始腫起來時，最好找個冰袋冷敷一下，大小最好和腳部腫起來的大小一致。如果冰 袋直接敷在腳上很涼，可以先墊個毛巾，再敷上冰袋。

2、沒有冰袋可以把毛巾泡冷水裡，擰乾水後敷在腫起來的腳上。敷3--6分鐘後，再重新在涼水裡涮涮，接著再敷一會兒，直到腳部慢慢的消腫。

3、冷敷完後，要坐在較高的地方平躺下，腳部儘量固定住。腳部不要再用力了，否則會傷到 骨頭。

4、大約1--2天后，再用熱毛巾或者暖水袋熱敷腫脹的部位，這時腫脹應該消退一些了，熱敷有助於促進腳部的血液迴圈。每次熱敷需要5--10分鐘，每天熱敷3--5次效果不錯。熱敷後，可以再貼上一貼舒筋活血的膏藥，效果更好。如果腫脹面積比較大，可以貼上兩貼。

5、貼完膏藥後，可以在順時針或逆時針按摩按摩腳部，儘量找他人幫著按摩，自己很不方便。堅持按摩幾天，有助於腳部儘快的消腫。腳腫了的人在飲食方面要忌吃牛肉，羊肉，雞肉，薑和

其它燥熱的食物，這些發物吃多了不利於腳部腫脹恢復。

6、如果經過上述方法，腳部的腫脹狀況仍然存在，而且陣陣疼痛，可能腳部傷到骨頭了，這 就要去醫院拍個片檢查一下。

當腳摔腫了的時候，要立即進行冰敷。開始的兩天一定不能碰熱水，而且儘量不要活動腳，以免傷到筋骨。之後，可以每天用毛巾熱敷，並對腳部進行一些有效的按摩。另外，腳摔腫了後 ，也要忌口，像燥熱的食物，都是不能吃的，尤其是牛肉和羊肉。