女人記憶力下降吃什麼

人在十幾歲二十歲這個年齡階段是記憶力最好的時候，在這個階段機會記什麼東西都比較輕鬆，但是一旦到了三十歲之後，記憶力開始走下坡路了，有時候就連簡單的一些日常都會忘記，所以說健忘不再是老年人的專利，那麼記憶力下降是否可以通過飲食的方法來改善呢？接下來我們一起來看看女人記憶力下降吃什麼好：

1、杏。含有豐富的維生素A和維生素C,可改善血液迴圈,抵抗感染,有助於減輕憂鬱和失眠等。

2、蕉。含有大量礦物質,特別是鉀鹽,有助於預防精神疲倦。

3、雞蛋。大腦活動功能,記憶力強弱與大腦中乙醯膽鹼含量密切相關。當蛋黃中所含豐富的卵磷脂被酶分解後,能產生出豐富的乙醯膽鹼,進入血液又會很快到達腦組織中,可增強記憶力。

4、筍。有大量的維生素A,可預防動脈硬化,而動脈硬化能導致記憶力衰退。

5、蘿蔔。刺激大腦物質交換,減緩記憶力下降症狀。

6、橙、鳳梨。含有豐富的維生素C,有助於促進腦功能。

7、海藻。含有大量維生素C,可以改善記憶力和注意力。含有豐富的葉綠素、維生素、礦物質、蛋白質,可以改善記憶力和注意力。

8、魚類。它們可以向大腦提供優質蛋白質和鈣,淡水魚所含的脂肪酸多為不飽和脂肪酸,不會引起血管硬化,對腦動脈血管無危害,相反,還能保護腦血管、對大腦細胞活動有促進作用。

9、大豆。含有蛋黃素及大量蛋白質,有助於改善記憶力。

10、花生。花生富含卵磷脂和腦磷脂,它是神經系統所需要的重要物質,能延緩腦功能衰退。常食花生可改善血液迴圈、增強記憶、延緩衰老。

11、橘子。橘子含有大量維生素A、B1和C,屬典型的鹼性食物,可以消除大量酸性食物對神經系統造成的危害。

12、菠菜。菠菜雖廉價而不起眼,但它屬健腦蔬菜。由於菠菜中含有豐富的維生素A、C、B1和B2,是腦細胞代謝的“最佳供給者”之一。此外,它還含有大量葉綠素,也具有健腦益智作用。

13、玉米。玉米胚中富含亞油酸等多種不飽和脂肪酸,有保護腦血管和降血脂作用。玉米中含水量谷氨酸較高,能幫助促進腦細胞代謝,常吃些玉米尤其是鮮玉米,具有健腦作用。