總覺得困疲倦是什麼原因

儘管當今的生活條件已經有明顯的改善，但是人們的身體條件卻普遍偏差，很多人表示每天都覺得很累很困，身心都有種飽受摧殘的感覺，做什麼事情都有心無力，無精打采地度過每一天。總覺得困疲倦時什麼原因呢?現在就給大家分析一下可能的原因，重拾活力可能比你想像中還要簡單，只要你仔細分析原因就能攻破難題。

一、你吃了些什麼?

咖啡因或者是糖類攝取對於活力增加也許會起到適得其反的效果，原因是血糖的大幅度波動會讓疲倦感增加。選擇含豐富蔬菜、水果還要瘦肉，健康且均衡的飲食才可以讓你精力充肺。

很多人在飲食均衡、營養充足後疲倦的感覺不容易出現。當我們擁有健康飲食的同時，也證明了我們的體重比較不容易過重，原因是肥胖也容易導致疲倦感。

二、你的睡眠怎樣?

很多人沒有充足的睡眠。假如你平常睡眠不足，在睡覺前別攝取含咖啡因還要酒精的食物、不要看著電視入睡，注意臥式保持安靜還要舒適，這對於提高睡眠品質很有效!

三、你的活動量是多少?

這是覺得疲倦最重要的一點。關於由於老化導致的疲憊感，進行規律且強度一定的運動就是最好的方式。這種運動建議在至少睡前3小時完成，好讓我們有充足的時間能讓身體冷靜下來。假如你感覺運動只會身體更累，這裡就和大家分享一個好消息：運動能產生體力。

差不多所有相關的報導都發現了以下的同一件事：當久坐不動的人開始運動後，相對于那些一直長久坐著的人更不易出現疲倦感。有這樣的神奇的事實：當你運動得越多，身體就會有更多的體力。

建議最好一星期運動4次，一次起碼40分鐘，當你如此執行1個月後，體力會得到改善的;持續運動6個月以上，你會感覺體力越來越好。假如你已執行了1個月以上規律的運動還有保證充足的睡眠，不過還是覺得非常疲倦，那也許是其他部份有問題了。

以上是引起疲累的常見原因，嘗試進行以上的改變，並且相信這樣的改變會讓身體恢復健康吧!在考慮別的原因前，請先嘗試進行以上的改變來看看是不是改善了疲勞。假如做了以上努力還是感覺疲倦，建議看看醫生，慢性疲倦也許和很多健康問題脫不了關係，例如：

1.貧血

專家表示，貧血是導致疲倦的常見因素，現在透過簡單的血液檢查就能檢驗出來。女性如果經血量較多，很容易有貧血的問題。你不妨能多吃點紅肉、深綠色蔬菜等富含鐵食物或者是補充劑來讓缺鐵的問題得到改善。

2.缺乏某些重要營養素

如：鉀。這些也可以透過血液檢查檢驗出來。

3.甲狀腺問題

甲狀腺亢進和甲狀腺低下都會導致疲倦。這個問題也能透過血液檢查測量甲狀腺和相關荷爾蒙的濃度，來觀察甲狀腺的功能。

4.糖尿病

糖尿病患、血糖控制不佳的人身體會覺得不適。假如你感覺無精打采、視力模糊且多尿，就要進行一個血液檢查!

5.憂鬱症

假如你覺得疲憊不堪、沮喪失望、食欲不振且找不到任何讓你開心的事，你也許有憂鬱傾向。別讓自己在這樣的狀態中停留，你的醫生或治療師能幫你找到遠離憂鬱沮喪的辦法。

6.睡眠問題

假如你睡醒之後覺得還是沒得到充分休息，尤其是有睡眠時打鼾的習慣，那建議你到睡眠治療室。打鼾是阻塞性呼吸中斷的一部分，這指的是在睡眠的時候，會有短暫呼吸中斷。睡眠治療能幫你解決這個問題。

7.尚未被診斷出的心臟疾病

覺得疲累也許是心臟問題出現的一個訊號，尤其是女性。醫師表示如果平常做起來非常輕鬆的運動，開始讓你覺得從事時非常困難，或當你運動時覺得非常不舒服，這可能表示你的心臟腑已亮起了紅燈，請快點就醫。

總之一句話，將疲勞的原因找出，對症出招，打造不累體質。先嘗試調整睡眠、飲食還要運動量，可能你會發現遠離疲倦是這麼簡單。