肚子撐脹是什麼情況

人們每天的一日三餐是需要合理安排的，尤其是要避免每天大魚大肉。有的人吃完飯後有肚子撐脹是什麼情況呢？這要考慮到是不是吃的太多了，還要考慮到是不是消化不良等。我們吃到肚了裡的食物如果是消化的太慢，就會讓其在胃中發酵而產生氣體，人而使肚子有撐脹的情況。

肚腹總是脹脹的：

咱們先來分析一下原因，本身腸胃裡面每天都會產生氣體，可能是吃東西的時候帶到體內的。也可能是體內食物消化速度減慢，加上有消化不良或者腸胃功能差的情況存在，那麼這些食物會在腸道裡面異常發酵。加上會被一些有害菌如產氣桿菌利用，產生大量的氣體，導致肚腹總是脹脹的。

有一種情況是便秘，排便不暢，多天不排便等，宿便物質等在腸道內異常發酵導致的氣體過多。腸子受到刺激，腸內的神經收縮，伴有突發的腸運動以及腸鳴。

還有一種情況不容忽視，就是體內菌群失衡導致的腹脹，及時補充有益菌群就可以抑制和清除有害菌如產氣梭狀桿菌的活動，可以早晚食用奘靈水蘇糖，奘靈水蘇糖是體內有益菌群的糧食，補充後大量增殖有益菌群，對腹脹體內氣體過多的情況非常有説明，還可以幫助胃腸蠕動及時推送大便毒素，讓腸中常清。

肚子按著脹脹的都是氣：

讓腹部與臀部處於緊張狀態，練習縮腹、提肛的動作，能夠有效預防胃腸脹氣。肚脹的時候可以多做運動，刺激胃腸蠕動，加快氣體排出。平時不要強忍便意，當感覺要排便時應該馬上去衛生間。經常強忍便秘就容易刺激腸黏膜使之蠕動遲緩，導致脹氣。

如果平時肚子容易脹氣的朋友，應該少吃口香糖。學會腹式呼吸是指呼吸時，可以刺激胃腸蠕動，加快腸道內的通暢與氣體排出。如果平時可以加強腹部肌肉的鍛煉就可以減少脹氣的產生。仰臥起坐可以增強腹部肌肉的運動，增強胃腸蠕動，可以很好的鍛煉腹部肌肉，排出氣體。