跳繩主要減哪個部位？

在我們的生活中，有很多運動都是具有強健體魄、健康養生作用的，比如慢跑或者跳繩等等。對於很多減肥人士來說，跳繩真的是一種非常不錯的選擇，既不需要很大的場地，也不需要很多的健身器材，一根跳繩就搞定。而且相比較其他減肥運動來說，跳繩也是最最簡單的。那麼，跳繩主要減哪個部位?

跳繩是一種全身型的減肥運動，可以減全身的脂肪，需要運動的包括小腿肌肉、四頭肌、大腿肌肉、肩膀、背部、手臂及腹部。尤其對大腿根部，手臂，腰腹部的脂肪有比較好的瘦身作用。

一、跳繩減肥可以瘦腹部跳繩時，人體的腹直肌、腹橫肌、腹內斜肌和腹外斜肌，這些都是腹壁肌肉的一部分。腹直肌是胃部的主要部分，腹內斜肌和腹外斜肌則位於胃部側邊，腹橫肌則在胃部中，這些肌肉群組聯合作用可以讓腹部向內收縮。如果你在跳繩時呼吸沉重，那麼腹橫肌就能得到更大鍛煉。因此跳繩對於腹部減肥有一定的效果。

二、跳繩減肥可以瘦雙下肢當處於跳繩的過程中，機體不停地跳起和落下，人體的小腿肌肉、四頭肌、大腿肌肉都在不停的運動，能夠燃燒雙下肢多餘的脂肪，對於瘦小腿和大腿也有一定的作用。

tips：跳繩的時候腿部用力很多，所以跳繩後最好進行拉伸，以免腿部變得粗壯。