小腿重是什麼原因

平時如果感覺到小腿比較沉重，有可能是因為缺鈣的原因造成的，如果缺鈣的話，常常會感到小腿發沉，感到小腿沒有力量，當然也要警惕腰椎間盤突出的問題，如果出現腰椎壓迫到神經，也會出現這種情況，在平時生活當中要及時補鈣，尤其是中老年人鈣流失比較嚴重，在這方面應該有所注意。

小腿重是什麼原因

雙腿沉重無力多考慮缺鈣，腰椎病壓迫神經，注意進一步檢查確定。目前治療腰椎間盤突出症一般保守，介入，手術。建議首先保守治療，能保守不手術，手術是最後的治療方法，一般保守治療建議採取按摩、牽引、針灸、理療、服中藥和練功等保守治療。需要注意運動或搬運重物可以誘發和加重，另外需要睡硬板床，另外注意腰部扭傷、過度疲勞、受寒、受濕等。

缺鈣怎麼補

牛奶

牛奶裡面含有大量的鈣質，而且還含有一些氨基酸等礦物質，對於一些鈣的消化和吸收是很有作用的，牛奶中的鈣質是很容易吸收的，很適合中老年人。

動物骨頭

動物骨頭裡80%以上都是鈣，但是不溶于水，難以吸收，因此在製作成食物時可以事先敲碎它，加醋後用文火慢煮。除此以外，魚骨也能補鈣，但要注意選擇合適的做法。乾炸魚、燜酥魚都能使魚骨酥軟，更方便鈣質吸收，而且可以直接食用。

蔬菜

蔬菜中也有許多高鈣的品種。雪裡蕻100克含鈣230毫克；小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等每100克鈣含量也在150毫克左右。

芝麻醬

芝麻醬是很多老人都喜歡吃的一種調味料，芝麻醬可以做成甜味的也可以做成鹹味的，不管是從來塗抹麵包還是吃火鍋，都離不開芝麻醬的身影。

其實芝麻醬不僅僅是一種美味的調理，它還非常的有營養，100克的芝麻醬有1000毫克左右的鈣質，所以老人想要補鈣的話，吃芝麻醬也是很好的選擇哦。

乳酪

乳酪是一種比較常見的乳製品，類似的還有奶片和芝士等等，它們都含有大量的鈣質，而且味道香濃，烹飪起來方式也多樣。乳酪可以説明提高人體的免疫力，加速新陳代謝。不過乳酪的熱量也比較高，每次吃的時候不要過量。

豆製品

中老年多吃一些豆製品也是很好的，大豆中含有豐富的蛋白質，而含鈣量也很高，還有豆腐也是，但是對於豆漿來說，只有經過反復的煮開，才能夠食用。

比如菠菜。菠菜中含有草酸，它可以和鈣相結合生成草酸鈣結合物，從而妨礙人體對鈣的吸收，所以豆腐以及其他豆製品均不宜與菠菜一起烹製。但，豆製品若與肉類同烹，則會味道可口，營養豐富。