腳腫吃什麼食物消腫

一般來說，懷孕後期由於胎兒的增大孕婦很容易出現腳腫腿腫的現象，這時不僅要及時的補充些高蛋白的食物來為身體提供營養，而且還要多吃一些新鮮的蔬菜和水果來補充身體的維生素。其實懷孕的時候吃南瓜和動物的肝臟對孕婦是很好的。

1、攝取高蛋白、低鹽飲食

每天都要補充蛋白質，例如雞肉、豬肉、魚、海鮮、貝類、蛋類、奶類及乳製品、黃豆製品(如豆漿、豆腐、豆干、素雞、豆包、幹絲)等。 這些食物以新鮮材料配合濃味的蔬菜，例如洋蔥、番茄、蒜頭、茴香、芹菜、香菜、香菇、枸杞、紅棗、黑棗、檸檬、醋、月桂葉等來料理，適當減少鹽的使用量，過鹹的食物會加重水腫情況。

2、進食足量的蔬菜水果

蔬菜和水果中含有人體必需的多種維生素和微量元素，它們可以提高機體抵抗力，加強新陳代謝，還具有解毒利尿等作用。准媽媽每天可以多吃一些新鮮的蔬菜和水果，對緩解水腫有好處。

3、攝取充足的維生素B1

富含維生素B1的食物包括酵母、肝臟、全穀類(如糙米)、黃豆、莢豆類、小麥胚芽、馬鈴薯，其中以動物性來源利用率較高。但以飲食攝入量來看，植物性來源為我們平常攝取維生素B1的主要途徑。

4、攝取具利尿作用的食物

被認為有利尿作用的食物包括洋蔥、大蒜、南瓜、冬瓜、鳳梨、葡萄、綠色豆子等。

在懷孕後，除了要注意飲食均衡外，還要注意多休息，經常按摩一下小腿，避免保持相同的姿勢不變，可以適當的運動，或者可以把腳抬高一段時間，讓下肢的血液能流淌會心臟，對緩解水腫非常有效果。