中年女人為什麼會發胖

總有人相濡以沫二十年，卻輸給天真或妖冶的一張臉，女人的中年危機，從發胖開始。四十歲似乎是一個臨界點，對於大多數的女人來說，到了這個年齡，無論如何修飾保養，歲月的痕跡卻一點一點不可避免地在臉上、在身上肆意彰顯自己的存在感。於是很多人都會有疑問，中年女性為什麼會發胖？

臉上或許還可以用化妝品遮蓋一下，但身材的走形卻無可避免。似乎冥冥之中就有這麼一個魔咒，命中註定，40歲的女人就該退出舞臺的焦點，做一個默默的看客，觀看年輕的女生肆意展現自己的魅力。

憑什麼？憑什麼過了40歲的女人就該遭受肥胖的困擾？

第一，能耗降低。女人到中年以後，肌肉含量逐漸減少，基礎代謝水準降低，熱量消耗減少，如果沒有相應減少食物的攝入量，或者增加體能活動，就很容易因為熱量過剩而發胖。

第二，激素水準。因為卵巢功能衰退，雌激素分泌減少。雌激素缺乏了，不僅會促進中央腹部脂肪的囤積，還可能讓人糖代謝異常、食欲亢進，多吃多胖，以及導致骨質疏鬆，造成行動不方便，運動量減少，脂肪就堆積了。

第三，作息飲食。人到了中年，要操心的事情著實不少。所以難免出現一些焦慮、煩躁的負面情緒。另一方面，在飲食上，很多中年女性也比較將就，不規律不健康的飲食，也是中年女性容易發胖的重要原因之一。

那麼，怎樣才能控制體重，在40歲以後，依然保持完美身材，做一個“凍齡”女人呢？

說來說起，仍舊是那老三樣：飲食、睡眠和運動。

選擇健康的飲食方式，減少熱量的攝入，增加蛋白質的攝入，增加膳食纖維的攝入（促進排便，避免有害物質在體內的堆積），選擇一些抗氧化的食物。

保持充足的睡眠，保持規律的作息時間，調整生物鐘，避免不規律的生活影響身體狀態。

適量的運動是保持身體活力的必要手段，同時也能消耗掉一部分熱量。

做到上面這三點，中年肥胖，未必會是你的宿命哦！