產後記憶力很差怎麼辦

都說一孕傻三年，可見女性在生完孩子後的狀態是怎樣的，很多上班族女性反應自己產後記憶力很差怎麼辦?其實生產完的女性並不是記憶力下降了，而是女性產後所有的注意力都在孩子身上，對其他事情的關注度降低導致的，所以想要恢復記憶力首先要保證充足的睡眠，然後做適當的運動。

1、問題一：產後記憶力真的會下降嗎?

曾經有精神科的學者做過相關的實驗，實驗發現，女性在懷孕期間不容易記住事情，很多新的資訊在腦海裡停留的時間很短。還有學者研究了懷孕各個階段孕婦的記憶力，檢測結果並沒有確切的證據說明孕婦的記憶力下降了。此外，實驗發現，孕婦的辨識能力並沒有明顯變化，只是在接納新訊息的時候顯得力不從心。媽媽們表現出來的記憶力衰退可能只是因為情緒焦躁或者是急於得到他人的關心而導致的，並不是真的腦部出現問題。

2、問題二：產後記憶力能夠恢復嗎?

這想必也是各位媽媽們最迫切想要知道的吧。從上面可以看出，懷孕期間由於受到環境因素和情緒的影響記憶力容易下降，那麼產後記憶力是否能夠恢復呢?

曾經有學者做過這方面的研究，研究發現，孕婦在分娩後的幾天確實存在記憶力下降的情況，但是在產後一個月左右記憶力恢復正常。雖然記憶力恢復的原因尚未查明，但我們可以知道產後記憶力是有希望恢復的。

3、問題三：如何幫助恢復記憶力?

目前普遍認為，導致媽媽產後記憶力下降的原因主要是睡眠品質不好、生活壓力、體內孕期激素等等。在日常生活中，媽媽們可以通過一些努力幫助恢復記憶力：

1)保證充足的睡眠

睡眠品質對一個人的大腦來說是至關重要的，睡眠不好很容易大腦一片混亂，記憶力當然會下降，而且睡眠也會影響體內的激素分泌。媽媽們在晚上儘量要讓情緒穩定下來，不要太過起伏，多聽舒緩的音樂，做一些放鬆的運動。這些都可以説明媽媽更快進入睡眠狀態。

2)適當的運動

想必大家都知道運動的好處了，小編在這裡就不多說了。孕媽媽在懷孕期間也要保證適當強度的運動量，不僅有助於順利生產，還能增強體質。產後，在保證身體恢復的前提下做適度的運動，也對健康有好處。

3)把重要的事情記下來

孕媽媽如果覺得記憶力下降了，可以把生活中重要的事情記下來，有空的時候多拿出來看看，這樣既不會為了忘記一件事情而煩惱，也能夠幫助記憶。