嗓子不好怎麼保養？

經常會有人出現嗓子不好的情況，這種情況最容易在秋冬季節出現，比如嗓子會變得沙啞，說話的聲音一點都不清脆，嚴重的甚至會說不出話來，與此同時，嗓子裡面會出現疼痛以及幹癢等症狀，這些症狀都是非常難受的，吃東西的時候嗓子裡面會疼痛加重，那些嗓子不好的人群，一定要學會下列這些保養措施。

嗓子不好怎麼保養？

1、要養成保護性訓練的習慣保養嗓子

科學聲音訓練法，不是通過大喊來改變聲音，而是通過調整肌肉的組合能力來改變聲音的，那些拼命喊叫的方式來訓練聲音的方法是不可取的，這樣聲帶的負擔過重，而且咽腔的毛細血管容易被拉破，造成出血的現象。主張用長時間，小聲發音，來達到訓練的目的。

2、保持濕潤的口腔環境保養嗓子

歌手平時要多飲水，這不僅是身體的需要，更是保養發聲器官的重要措施。要做到：不要在乾燥的環境內待的太久，若有口渴的感覺應及時飲水。

3、保持口腔溫度保養嗓子

飲水時要選擇40攝氏度以上的水飲用，尤其是節目開始前。同時演播環境，也要盡力保持室溫。

4、注意休息保養嗓子

歌手聲音能否正常表現出來，一個重要原因是身體不能疲勞，保持上場前的活力，以充沛的活力帶來聲音的多元變化。如果，身體疲勞，必將影響聲音的發揮。

5、要注意科學用聲保養嗓子

不要憋著嗓子說話，出怪聲，悄聲說話，或者學一些嗓音特殊人的講話，都對聲帶不好。還有一句話，叫“話過於言，不損自傷”，就是說，說話太多對身體不好，容易傷元氣；其實，對聲帶也很不好，容易造成嗓音疲勞，尤其在人聲嘈雜的公共場所聊天說話最損嗓子。

6、注意飲食衛生保養嗓子

冰冷食物、辛辣的、煙酒等，都對嗓子有很大刺激，往往會成為嗓音病變的誘因。尤其是冷飲，現在的年輕人愛喝冷飲，冷飲本身對身體就有刺激。如果在唱歌前後喝冷飲的話，對聲帶的損傷是很大的。有的學生在唱歌後喝冷飲，很痛快，結果一下就把嗓子激壞了，因為，剛唱完歌嗓子是充血的狀態，用冰水一激，結果就發不出聲音。

7、增強身體抵抗力保養嗓子

要有一副健康的體魄，增強身體抵抗力和免疫力，儘量別感冒。如果感冒了，就趕快吃藥、打點滴，儘快回復，不要形成慢性咽炎、氣管炎等等、感冒、咽炎、氣管炎對唱歌來講，如臨大敵，一旦犯了就不能唱了，那很多機會就沒了。