產後補鈣的最佳時間

產後是女性朋友恢復的黃金時期，身體所需要的各種營養在這個時間都需要得到滿足，尤其是補鈣，產後許多女性朋友都有缺鈣的情況，而且補鈣可以更好地彌補孩子身體成長發育所需要的鈣物質，最好的補鈣時間是在產後四個月開始，既可以快速地吸收，又有明顯的效果。

一、產後補鈣

女性在懷孕期間由於胎兒的生長發育所需，所以常規需要在懷孕後四個月就開始補鈣；而在生產分娩以後，對於母乳餵養的女性，產後補鈣的最佳時間就是在生產以後立即開始，以免由於缺鈣而影響孩子的生長發育，同時缺鈣也會引起哺乳期間出現腰酸腿疼表現。對於沒有母乳餵養的女性，在產後可以不需要進行補鈣，只是常規飲食清淡營養即可。

產婦需要補鈣嗎?答案是肯定的。

產婦補鈣的理由很簡單，因為產後媽媽需要給寶寶提供乳汁，以便寶寶攝取更多的營養，鈣中的營養是最高的，因此哺乳媽咪每天大約需攝取1200毫克鈣，使分泌的每升乳汁中含有300毫克以上的鈣。乳汁分泌量越大，鈣的需要量就越大。媽媽們還可以適量飲用優酪乳，提高媽媽的食欲。

月子裡的媽媽每天還要多吃些豆類或豆製品，一般來講吃100克左右豆製品，就可攝取到100毫克的鈣。同時，媽媽也可以根據自己的口味吃些乳酪、海米、芝麻或芝麻醬、西蘭花及羽衣甘藍等，保證鈣的攝取量至少達到800毫克。由於食物中的鈣含量不好確定，所以最好在醫生指導下補充鈣劑。這樣，便可清楚自己是否補足了鈣。

由於產後媽咪體內雌激素水準較低，泌乳素水準較高。因此，在月經未複潮前骨更新鈣的能力較差，乳汁中的鈣往往會消耗過多體鈣。這時，如不補充足量的鈣就會引起腰酸背痛、腿腳抽筋、牙齒鬆動、骨質疏鬆等“月子病”;影響寶寶牙齒萌出、體格生長和神經系統的發育。所以說鈣的補充是很有必要的，可多去戶外曬太陽，並做產後保健操，促進骨密度恢復，增加骨硬度。

二、產後補鈣的最佳時間

產後如果你一直在給孩子進行母乳的話，這段時間確實要服用一些鈣片，因為母乳期的媽媽體內的鈣流失的比較快，這個時候可以適當的吃一些鈣爾奇鈣片或者迪巧都不錯。

生完寶寶在坐月子期間最好也是補鈣比較好的，可以喝鮮牛奶是可以補鈣的，效果還是很不錯的。

應該在生完寶寶以後就每天補充鈣片，直接吃哺乳期可以吃的鈣片兒就可以，媽媽補充到了，孩子也就吸收了。