鍛煉身體最佳時間

身體是上天給予人們最為寶貴的財富，為了自身的身體健康，每天適當的鍛煉是十分有必要的。鍛煉的方法有很多，可以跑步，打籃球，游泳，踢足球，跳舞等。不同年齡段不同性別的人都可以從中挑選出自己最喜歡的運動。鍛煉時間對於身體的鍛煉效果也有很大的影響。那麼，鍛煉身體最佳時間是什麼時候呢？

1、晨練時間不要早於6點。不少了喜歡晨練，但是空氣中污染物一般在早上6點前還未完全擴散，同時，在太陽還沒有出來前，綠色植物沒有進行光合作用，附近沒有新鮮的氧氣，反而因一夜的消耗積累了大量的二氧化碳，對健康十分不利。因此，晨練時間不要早於6點。

2、晚上鍛煉是最佳鍛煉時間。不過，晚上鍛煉不同于白天，鍛煉以後接下來是睡覺，身體的生理指標必須在較短的時間內得到恢復，如果睡覺時身體尚未恢復正常，就會影響睡眠。長期如此，會出現運動性疾病，如神經衰弱等。所以，晚上鍛煉一定要把握強度和時間，最好保持在一小時作用即可。

3、晚上鍛煉最佳時間是晚餐後2小時至睡前。晚間17點至19點，是鍛煉的最佳時段。這個時候人體的各項機能處於最佳，因此也最適合。

4、其實只要在閒置時間，自身準備好了就可以進行鍛煉。即是在身體不疲勞的情況下，飯後至少1小時之後。如果時間充足最好是2-3小時之後，讓身體和內分泌調節到正常狀態。