腰椎斷了還能恢復嗎

腰椎算得上是比較脆弱的身體部位了。人們有些時候會因為不小心，而傷到腰椎，其實如果是腰椎間盤突出是沒啥問題的。但是如果是將腰椎摔斷，那要分兩種情況。一種是腰椎摔斷壓到神經，這個一般來說是難以恢復的。還有一種只是摔斷還沒有壓到神經，這個恢復起來就比較快了。

1、保守治療

在急性期，即症狀比較明顯的時候，患者首要之舉是臥床休息，切勿勞累。並服用抗炎止痛、營養神經藥物，慢慢使症狀得到緩解。

在症狀逐漸緩解的期間，再積極進行康復鍛煉，繼續鞏固療效。

而正確的自我康復鍛煉，包括以下4個方面：

2、避免久坐

久坐不動的人，腰腹容易長肉，這會加重腰椎的負擔。不管是腰椎間盤突出症患者，還是健康人，都應避免久坐，每1小時起來動一動。

平時還需避免長時間彎腰、搬重物等行為。

3、適度牽引

臥床只是最開始的舉措。等到症狀改善，在身體允許、不會讓腰腿症狀加重的情況下當適度牽引肌肉。可以簡單伸個懶腰，也可通過單杠懸吊，起到一定的牽引作用。

4、控制體重

腰椎承受了60%以上的體重，那超重是不能有的。如果你超重，可得下點狠勁減減肥，將體重控制在健康範圍內。運動方式可以選擇游泳或者臥位鍛煉，不負重。

5、鍛煉腰背肌

主要推薦兩種鍛煉方式——小燕飛和五點支撐動作。

怎麼做，多說無益，一張圖就看懂了：下圖左邊小燕飛，右側五點支撐。

不管做小燕飛動作，還是五點支撐動作，需要記住幾個要點：

每天做2~3組，每組做10~20次，每次堅持5~10秒鐘，計算下來總體鍛煉大概花10分鐘。

身體習慣了之後，鍛煉量也可以逐步增加。