女人吃什麼皮膚最好

愛美之心人皆有之，尤其是女人會格外注意自己的外形，其中皮膚的健康狀態以及對皮膚的保養更是成為重中之重，我們都知道，一個人的皮膚狀態會隨著年齡的增長而發生變化，正常來講，20到25歲是皮膚最好的一個階段，25歲之後便會開始出現皺紋，緊接著便會出現皮膚粗糙暗黃等一系列問題，因此該如何減緩皮膚的衰老，在平時的飲食習慣中吃什麼會對皮膚有益呢？

維生素C，維生素C對皮膚黑色素的生成有干擾作用，可以減少黑色素的沉澱，所以多吃富含維生素C的水果蔬菜可以使皮膚光滑細膩有光澤。含維生素C最多的就是獼猴桃、檸檬、番茄、菜花等。蘋果富含果膠，有助於腸道蠕動加快排毒過程，它所含的大量蘋果酸既能幫助體內脂肪的分解還有助於美容。檸檬可以泡水喝美白抗衰老。

紅棗，紅棗含有大量豐富的鐵、維生素C，具有補血的功效。銀耳中含豐富的硒元素、膠質、膳食纖維可以可以幫助女性延緩衰老。可以做成紅棗銀耳蓮子羹喝比較好，美白嫩膚效果更顯著。

堅果，多吃堅果尤其杏仁，杏仁富含蛋白質、脂肪、膳食纖維、維生素A、維生素E等對美白皮膚也起著非常重要的作用。

肉皮，多吃肉皮，肉皮中含有豐富的膠原蛋白質，肉皮蛋白質的主要成分為膠原蛋白和彈性蛋白。常食用肉皮可以減少皮膚的皺紋，讓皮膚更加滋潤有彈性。還可以喝豬蹄湯也是美容佳品，常喝能美白抗衰老。

最後平時注意飲食，多休息都會對皮膚有很大的幫助。