減肥可以吃香腸嗎

減肥時的人士，對自己的一日三餐是要有嚴格要求的，只要攝取了足夠的營養，就不必再吃過多的食物了。而在減肥餐的選擇上，有些食物是不能吃的，比如香腸，很多人喜歡吃，但是減肥可以吃香腸嗎？最好是不要吃。因為香腸含有很高的脂肪，而且納的含量也很高，這些都是不利減肥的物質。

一 吃臘腸會胖嗎

臘腸適量吃即可，過量會長胖。臘腸裡含有肥肉，大量的動物脂肪，吃多了自然會胖。如果怕長胖的話還是少吃點較好，因為臘腸裡面的油水脂肪含量高。

臘腸：每100克熱量584.00(大卡)；碳水化合物15.30(克)；脂肪48.30(克)；蛋白質22.0(克)

臘腸高脂肪，高鈉，減肥期間不宜多吃，同時建議選擇純瘦肉食用。

二 臘腸怎麼吃避免長胖

1、吃臘腸會胖，其中一個關鍵因素就是臘腸裡含肥肉。所以，若你怕胖，無論是我們家裡自己做，還是去市面上購買，吃全瘦的臘腸或瘦肉多的臘腸，可規避掉一部分肥胖的危機。

2、儘量少吃點，控制量，一次不要超過30克。而為了減肥，為了不麻煩，最本質的辦法就是遠離肥胖食物。另外，從營養和食品安全的角度講，醃肉、香腸、烤肉一類的食物應減少攝入量，每月儘量不超過兩次。

3、吃完臘腸後，運動一下，有助於消化和減肥。

4、臘腸吃的時候學會正確搭配避免肥胖。

臘腸怎麼吃讓你冬天吃不胖

臘腸吃的時候搭配什麼食物一起吃不會肥胖？

1、胡蘿蔔炒臘腸

每天吃兩根胡蘿蔔，可使血中膽固醇降低10%~20%。而且胡蘿蔔有吸油功能，還能降低臘腸裡的膽固醇。

做法：胡蘿蔔洗淨去皮切片，臘腸洗淨切片，鍋裡放少量的油，倒入臘腸片翻炒，炒到臘腸變色，倒入胡蘿蔔片，翻炒一分鐘後倒適量的生抽，加少許的水，最後倒鹽調味即可關火。

2、洋蔥炒臘腸

洋蔥是公認的致癌剋星，富含維生素E，所以用洋蔥炒臘腸絕對錯不了，還可減少吃臘腸帶來的硝酸鹽損害哦。而且，洋蔥還可解膩。洋蔥含環蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助於血栓的溶解。外國人特別愛吃洋蔥，他們經常用洋蔥搭配高脂肪、高熱量的食物，以解油膩。

做法：湯鍋加水煮開，下臘腸焯洗。熱幹鍋，將臘腸改刀下鍋。小火煸煎至出油出味。加適量料酒提味。另起鍋，加少量油，將辣椒改刀下鍋。煎炒至臘腸出味後，再移鍋至臘腸鍋裡。再將青蒜及洋蔥下鍋。加適量醬油提味，翻炒均勻掛味即可。

3、菠菜炒臘腸

菠菜維生素含量高，對身體健康，有利於降三高。冬天臘腸跟菠菜會更配哦。

做法：菠菜洗淨，擇段。臘腸切片備用。菠菜焯水備用。下油，中火翻炒臘腸，注意不要燒糊。臘腸稍炒一下倒入焯好的菠菜，菜熟了下鹽調味，起鍋。