月子裡可以吃鮮棗嗎

秋天到了，又到了北方的大棗下市的時候，市場各種大小的棗很是吸引人，吃棗有很多的好處，也是老少皆宜的水果之一。但是准媽媽們在月子裡可以吃鮮棗嗎？當然是可以的，棗含有豐富的維生素和鉀元素，鮮棗還可有效的改善便秘，只是產婦要注意不能一次吃太多。

產婦是可以吃鮮棗的。

鮮棗中含豐富的維生素C，還含有大量的葡萄糖和蛋白質。中醫認為，鮮棗是水果中最好的補藥，具有補脾活胃、益氣生津、調整血脈和解百毒的作用，尤其適合脾胃虛弱、氣血不足的坐月子的人食用。其味道香甜，吃法多種多樣，既可口嚼生吃，也可熬粥蒸飯熟吃。

坐月子可以吃鮮棗嗎？產婦可以吃鮮棗嗎？

二吃鮮棗的好處

1、抗疲勞

現代人壓力山大，緊張和壓力消耗了我們身體中不少維生素C，而鮮棗子的維生素C含量豐富，通常情況下，人體內儲存有1.5克維生素C，壓力增加時很快就被消耗掉，所以吃些鮮棗子補維C是可以減少疲勞的。

2、降血壓

鮮棗中含有鉀元素，它可以説明身體分解鈉，減少身體中鈉含量，而高鈉正是高血壓的一大元兇，因此鮮棗是有降血壓功效的。

3、軟化血管

鮮棗中豐富的維生素C是可以幫助軟化血管的，減少血液中的膽固醇，因此能夠有效預防心血管疾病，降低冠心病和動脈硬化的發病幾率。

4、保護肝臟

鮮棗中的維生素C還能減輕化學藥物對肝臟的損害，並有促進蛋白質合成，增加血清總蛋白含量的作用。

5、預防膽結石

鮮棗中豐富的維生素C，使體內多餘的膽固醇轉變為膽汁酸，膽固醇少了，結石形成的概率也就隨之減少。

三坐月子飲食注意

不要吃太多偏寒涼性的水果，特別是產後的最初幾天，脾胃虛弱，因此最，好不要吃太多的梨、西瓜。

你可以在飯後或兩餐間吃些水果，這樣就不會增加消化道的負擔。

你吃的水果不要太涼。剛從冰箱拿出來的水果，要放在室溫裡過一會兒再吃。

吃水果時要注意清潔，徹底清洗乾淨或去皮後再吃，以免發生腹瀉。

為了避免水果偏涼，也可切成塊，用開水燙一下再吃。但是最好不要煮沸，以免破壞水果中的維生素。