坐月子一定要捂著嗎

坐月子對於女性來說，是很重要的，因為在產後，女性的身體一般都是比較差的，如果不進行合理的調理和恢復的話，是會導致女性出現很多月子病的，嚴重的月子病，甚至會對女性的生命安全造成一定的威脅。那麼，在坐月子期間，一定要捂著不讓自己受風寒嗎？下面將為大家進行解答。

一、坐月子為何不能捂著？

現實中其實出現過不少夏季女性在坐月子的時候，被迫穿長袖長褲，在屋子裡面蓋著被子，而且還不能吹空調的事情。其實空調是可以吹的，只要溫度合適，不要對著孕婦吹就可以。一旦孕婦被捂，長期處以高溫環境中，這樣體內的餘熱就無法散發，導致一些急性熱病，而且身體水電解質也會出現混亂，甚至導致迴圈衰竭，最終造成產褥中暑。

二、坐月子要合理膳食

坐月期間的飲食一定要營養均衡，注意熱量的控制，再加上適度的食補藥補調理和適度的緩和運動，對身體恢復相當重要。坐月時如果調理得宜，可以幫助女性在產後改善原本虛寒的體質。

產婦在坐月子的時候，若需要哺喂母乳，約需熱量2400卡，比一般成人女性一天所需的熱量高。熱量攝取的來源其中蛋白質大約需攝取80克，最好比懷孕期間的飲食量平均增加約30%左右。食材選擇，菜色儘量能多變且豐富，才能讓營養均衡而且不容易吃膩，提振媽媽們的食欲。在做月子餐飯菜的烹調上，儘量煮的細軟好入口，幫助腸胃消化。在做月子餐食材上應該多使用含鈣質較多的食物，這樣可以預防婦女有骨質疏鬆的問題。

在坐月子期間，日常的飲食都要均衡兼顧，坐月子餐的食材應該包含：魚、肉、蛋、奶、豆、蔬菜、水果，這樣才可以提供哺乳時所需的營養素。在生產後，身體的消化系統還未恢復，腸胃消化的速度比較慢，所以建議以少量多餐的原則食用坐月子餐點，這樣也可以避免因為一次吃太多造成熱量的囤積。

三、坐月子環境注意事項

1、室內溫度以“寒無淒滄，熱無出汗”為原則。即冬天溫度18～25℃濕度30%～50%，夏天溫度23～28℃濕度40%～60%。

2、產婦不宜住在敝、漏、濕的寢室裡，因為產婦的體質和抗病力都較低下，居室更需要保溫、舒適，否則容易生病。

3、臥室通風要根據四時氣候和產婦的體質而定，產婦居室採光要明暗適中，隨時調節。

4、要選擇陽光輻射和座向好的房間做寢室，這樣夏季可以避免過熱，冬天又能得到最大限度的陽光照射，使居室溫暖。

5、要注意居室紙尿褲排泄物的氨氣刺激寶寶眼睛和呼吸道，及時通風，居室過多氨氣會影響寶寶肺部發育，需要採取措施控制為佳。