坐月子怎樣奶水多

坐月子期間的飲食是需要特別注意的，尤其是要給寶寶母乳餵養的新手媽媽，要適當的吃一些可以下奶的食物，這樣才能保證自己的奶水充足，保證孩子能夠充分的吸收到營養，進而保證孩子能夠健康的成長。那麼，坐月子期間吃哪些食物可以增加奶水呢？下面將為大家進行詳細介紹。

1、豬蹄湯

配料：豬蹄1只，通草10克，水1500毫升，蔥、鹽、黃酒等調味料 。

做法： 將所有食材放在一起，先用大火煮、水開後用小火煮，煮1~2小時，直至豬蹄酥爛為止。食用方法：待湯稍涼後，喝湯吃肉，每天一次，連服3-5天即可見效。

功效：豬蹄含豐富的蛋白質、脂肪、有較強的活血、補血作用，通草有利水、通乳汁功能。

2、舒肝鯽魚湯

配料：柴胡9克、王不留行12克、香附6克、鯽魚一條（約重250克）、生薑15克。

做法：將鯽魚去鱗、鰓及內雜，洗淨；生薑拍碎；柴胡、王不留行、香附用紗布包好紮緊，作為藥包備用。先將鍋燒熱後加少許油，將鯽魚入鍋稍煎一下，加入料酒、少許鹽、適量水及藥包，然後用文火煮20分鐘，撈去藥包，加少許味精調和即可食用。

功效：鯽魚有很好的發奶作用，見效快。

3、山藥奶肉羹

配料：鮮山藥50克、羊肉250克、生薑10克、牛奶120克、食鹽適量。

做法：將羊肉洗淨切塊，放入砂鍋中，加入生薑、水適量，用小火燉煮2小時，取羊肉湯1碗備用。將鮮山藥洗淨、去皮、切丁，放入鍋中，加入羊肉湯，用小火煮至山藥熟爛，加入牛奶、鹽調味後，再放入煮熟的羊肉調勻，煮開後5分鐘即可食用。

功效：牛奶與羊肉都是發奶良品，配合食用，效果更好。

4、人參黃精豬蹄湯

配料：人參6克、黃精20克、通草5克、豬蹄250克、花生米30克、紅棗20克。

做法：將豬蹄洗淨切塊，人參、黃精、通草、花生米等一併洗淨，紅棗去核，一起放入砂鍋中，加鹽、料酒、薑片、蔥段、水適量，用文火煮2~3小時，加味精調和後即可食用。

5、酒釀蛋花湯

配料：酒釀1塊，雞蛋1個

做法：將酒釀加水煮開，再打入雞蛋，煮成蛋花狀即可，可趁熱服用。

功效：益氣生津，活血止血，促進泌乳。