嬰兒補鋅什麼時候吃好
人體所需的元素有很多,其中鋅是人體發育必需的微量元素,在寶寶的發育過程中不可或缺,鋅在人體成長發育時起著重要的作用,缺鋅會影響孩子的智力發育,還會出現多動症等病症,嚴重影響寶寶的生活,那麼嬰兒補鋅什麼時候吃才好呢?讓我們一起來瞭解一下吧。
不滿6個月的小寶寶每天約需鋅3毫克,7-12個月每天需鋅5毫克,1-10歲每天約需鋅10毫克。很多家長圖方便把鈣鋅放在一起補,但其實這兩種微量元素最好分開補,順序最好是“先鋅後鈣”,白天補鋅,晚上補鈣,吸收效果更好。此外,需要注意的是,補充鋅劑大約2-3個月,不可過量補充,不然易引起貧血。除了要注重補鋅時間外,對於成長發育中的寶寶最重要的還是科學安排一日三餐,即食物多樣化、多吃蔬菜水果和薯類、常吃奶類、豆類及其製品。
嬰兒補鋅食譜
不少媽媽都在煩惱給寶寶吃什麼補鋅,其實在日常生活中,有很多家常菜式都可以達到補鋅的效果,而且都適非常合寶寶吃。下面為大家搜羅了一些嬰兒補鋅食譜,爸爸媽媽趕緊收藏並動手學起來吧!
蛋黃牛奶糊
原料:雞蛋、牛奶
做法:1個雞蛋放在水中煮熟(大致6分鐘左右),取出蛋黃碾碎,用牛奶攪拌成糕狀或粥狀,直接給寶寶餵食。
金針菇菜膽
原料:金針菇、菜膽(油菜)、火腿、生薑、花生油、鹽、味精、蠔油、水澱粉。
做法:1、金針菇去根洗淨,菜膽去老葉洗淨,火腿、生薑切絲備用。
2、燒鍋加水,待水開後,倒入少許鹽、味精、油,再加入菜膽,燙至剛熟,撈出備用。
3、熱鍋下油,放入薑絲,煸出香味後,隨即倒入金針菇、火腿絲,調入鹽、味精、蠔油炒透,淋入水澱粉,最後倒入菜膽即可。
這道菜含鋅量約12.9毫克,並富含兒童必須的氨基酸,可調節兒童體內的含鋅量。