什麼東西對臉上皮膚好

俗話說，一白遮百醜。很多人為了變白和改善皮膚可謂是用盡了渾身解數，打探著各種各樣的小秘法在臉上塗抹。但臉部皮膚是很脆弱的，稍有不慎就會傷害到肌膚出現各種過敏現象。其實大家可以通過改善身體來保養自己的皮膚，這是一種最為安全的方法。下面一起來瞭解一下什麼東西對臉上皮膚好。

一、蔬菜水果類

1.西蘭花———它含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿蔔素，能增強皮膚的抗損傷能力、有助於保持皮膚彈性。

2.胡蘿蔔———胡蘿蔔素有助於維持皮膚細胞組織的正常機能、減少皮膚皺紋，保持皮膚潤澤嫩。

3.牛奶———它是皮膚在晚上最喜愛的食物，能改善皮膚細胞活性，有延緩皮膚衰老、增強皮膚張力、消除小皺紋等功效。

4.大豆———其中含有豐富的維生素E，不僅能破壞自由基的化學活性、抑制皮膚衰老，還能防止色素沉著。

5.獮猴桃———富含維生素C，可干擾黑色素生成，並有助於消除皮膚上的雀斑。

6.番茄———含有番茄紅素，有助於展平皺紋，使皮膚細嫩光滑。常吃番茄還不易出現黑眼圈，且不易被曬傷。

7.蜂蜜———含有大量易被人體吸收的氨基酸、維生素及糖類，常吃可使皮膚紅潤細嫩、有光澤。

8.海帶———它含有豐富的礦物質，常吃能夠調節血液

二、蛋白質類

肉皮，雞皮、豬皮，都是對皮膚很好的食物，可惜很多人都拋棄了它們。大家在吃肉皮的時候，可以把當中夾雜的脂肪去掉，只吃那一層皮，就不必過於擔心脂肪含量了。肉皮富含膠原蛋白、彈性蛋白，能減少皮膚細紋，延緩皮膚衰老，保持臉部皮膚的飽滿狀態，看起來也會更加細嫩。

三、深海魚

深海魚營養價值很高，養膚效果顯著，其中大家最熟悉也都喜歡的三文魚更是美容效果最顯著的。帶有橙紅顏色的深海魚，含有蝦青素，這是一種高效的抗氧化成分，比維E的抗氧化功能高出500倍以上，能有效清除體內自由基並擊抗自由基，有效延緩皮膚衰老，還能增強皮膚抵禦能力。常吃深海魚，皮膚上的色斑也會淡化。吃深海魚的時候，還是要熟食為佳，不僅衛生，而且營養價值更能得到發揮。