讓體重計也感歎你瘦身的速度

減肥是有技巧的，有方法的，光靠不停的節食減肥，過分的運動都是不靠譜不科學的，如此以往不僅會讓身體吃不消也會降低減肥的動力，堅持不下去，那怎麼樣才能在減肥同時不損害健康，小編幫你支招，和你一起擊退頑固肉肉。

激烈運動後不能肆無忌憚吃大餐

不要以為運動後就可以肆無忌憚地吃大餐。運動後儘快補充一杯含有豐富蛋白質和碳水化合物的奶昔，一小時後才可進食。這樣做能補充運動後肌肉所需的營養。運動後新陳代謝旺盛能加快燃燒過盛的熱量。

最簡單的控制食欲的方法是什麼?

咀嚼無糖口香糖。英國的研究人員做過一項實驗，兩組人群：一組每小時者咀嚼15分鐘無糖口香糖，另一組沒有這個習慣。結果發現：喜歡咀嚼口香糖的人在三個小時後的下午茶中平均攝入的熱量少了36卡路里。在炒菜的時候咀嚼口香糖，也能改掉喜歡一邊做菜一邊試味道的習慣。

減肥能喝哪些飲料

這個問題就太簡單啦。綠茶是最佳的飲料，但是要注意，綠茶含有咖啡因，會有提神的作用。在最近的一項調查中發現，每天一杯綠茶，患癌症的機率就能降低一半。最好一天喝兩三杯，甚至一天喝五杯都沒問題。據美國醫學期刊，這樣喝綠茶，心臟疾病的患病率也能降低22%。

如何最大程度減肥成功

早上的時候多吃含澱粉豐富的食物，白天的其他時間多吃含水豐富的碳水化合物。因為胰島素在早上的時候是最活躍的，隨著時間推遲，越晚胰島素的活性就越來越低。所以晚餐吃的白米飯比中午吃要難消化。

健康的碳水化合物

土豆是我的最愛，其實可以列出一個清單：黑米，燕麥，全麥食物：像栗米，糙米等。早餐的時候可以多吃些水果，午餐晚餐的時候可以多吃此蔬菜。

飲紅酒有益

只要你飲酒適量，這個習慣可以保持，特別是紅酒，更有益。酒含有的碳水化合物很微量，晚上睡覺前喝點酒特別有益，還能改善睡眠狀況。科學家還說，喝紅酒能降低心臟病和其他由肥胖症引起的疾病的患病率。

吃雞蛋不須去掉蛋黃

雞蛋是一種很健康的食物，蛋黃也是有益的。事實上，美國一所大學最近的一項研究發現：多吃雞蛋並不會提高體內有害膽固醇的濃度。另一項實驗也發現：早餐吃雞蛋，可以補充蛋白質，比起早餐多吃碳水化合物有益，因為吃了雞蛋，一天中進食量會減少。

減肥方法總是被不斷刷新和增加，但是正確有效地才是最好的，別讓眼花繚亂的方法阻礙你選擇合適自己的哦。